ケガをせず動けるスポーツ選手をめざす体づくりの教科書　セルフチェックとエクササイズ

動きを変えて痛みを予防する！動きを整えてパフォーマンスを高める！「体の使い方が悪い！」と感じるあなたへ。その原因を見つけ出し、効率よく動ける体を手に入れる。全てのスポーツ対応！パフォーマンス向上！ケガの防止！

目次

１章　障害予防とパフォーマンスアップの関係性（障害予防とパフォーマンスアップの関係性　「ケガ」の分類
パフォーマンス向上のための３つの要素　「パフォーマンスピラミッド」を理解する　ほか）
２章　体が動く仕組み（動きを理解する上で知っておくべき６つの組織　体はどのように動いているのか
多彩で効率的な動きを形づくる　主要な関節の構造と働きを理解する　ほか）
３章　痛みにくく動きやすい「動きづくり」のコンセプト（痛みの原因はどこにあるのか　治療だけでは、痛みを予防できない
痛みにくい体をつくる　「動きの効率性」　ほか）
４章　セルフチェック（自分に何が必要か、体の状態を確認する　セルフチェックのポイント
実際に体を動かしてみよう　チェック方法）
５章　エクササイズ（体を動かす土台を適切に整える　呼吸
課題のある部位を中心に　セルフマッサージ　ほか）

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