８０歳の壁　実践篇「幸齢者で生きぬく８０の工夫」

肉を食べるなら朝から、それも牛肉・豚肉・鶏肉をまんべんなく。週５日・２０分歩くと、認知症発症率が４０％下がる。よい睡眠のためには「夜牛乳」と「６分間読書」を。入浴は午後２〜４時が最適等々。「我慢しないで、やりたいことだけする生活」に、お金も手間もかからない、ちょっとした工夫をプラスするだけで、あなたも「８０歳の壁」を楽しく越え、人生で一番幸せな２０年を生きる幸齢者に。和田式・医者と病院の選び方も必見。大ベストセラー『８０歳の壁』がさらに具体的に進化した、決定版・老いのトリセツ誕生！

肉を食べるなら朝から、それも牛肉・豚肉・鶏肉をまんべんなく。週５日・20分歩くと、認知症発症率が40％下がる。よい睡眠のためには「夜牛乳」と「６分間読書」を。入浴は午後２〜４時が最適等々。「我慢しないで、やりたいことだけする生活」に、お金も手間もかからない、ちょっとした工夫をプラスするだけで、あなたも「80歳の壁」を楽しく越え、人生で一番幸せな20年を生きる幸齢者に。和田式・医者と病院の選び方も必見。大ベストセラー『80歳の壁』がさらに具体的に進化した、決定版・老いのトリセツ誕生！

目次

第１章　おいしく、多めに食べる（エリザベス女王が、美しく長寿だった秘訣はタンパク質？
１日プラス５０ｇの肉を食べましょう　ほか）
第２章　薬と医者と数値を疑う（首、手首、足首を保温して免疫力を上げる
おしゃべりやカラオケでのど仏を鍛える　ほか）
第３章　脳と心にわがままを許す（週５日、２０分歩くと、認知症発症率が４０％下がる
週に２回、ルーティンを変えてみる　ほか）
第４章　できなくてもサバサバ、できることは続ける（ルンバに頼ってでも、掃除する習慣は続けよう
シニア向けの安全ガスコンロで料理をつくる　ほか）
第５章　遊ぶ、外出する、笑う（「家族と同居」よりも「一人暮らし」のほうが長生きできる
高齢になっても「心肺機能」は、さほど衰えない。問題は筋肉です　ほか）

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