ダラダラ時間をリセットする最新心理学ＢＥＳＴ６０

限られた残り時間をムダにしないために、世界最先端の心理学を武器にする！仮に８０歳まで生きるとします。今、４０歳の人に残された時間は約２０００週です。そう考えると、グダグダしているうちにあっという間に人生が終わってしまうと思いませんか？時間はすごい速さで過ぎていき、立ち止まってはくれません。ダラダラ時間を少しでもなくすことで、有益かつ悔いが無かったと思える人生の一助に本書はなります。

80歳まで生きると仮定して
35歳のあなたの残り時間は約2340週間
45歳のあなたの残り時間は約1820週間
55歳のあなたの残り時間は約1300週間
しかありません。
限られた残り時間をムダにしないために世界最先端の心理学を武器にする！

目次

まえがき

１章　どうしていつでもダラダラしてしまうのか？
01　時間が無限にあると何となく思い込んでいる
02　選択肢を思いきり絞り込む
03　単純にエネルギー不足
04　太りすぎ
05　手間が多いと、面倒くさい
07　自分におかしなレッテルを貼らない
08　完璧にやろうとしない
09　失敗を過度に恐れない
10　他人の評価も気にしない
COLUMN1　あまり悩まず、とりあえずお願いしてみる

2章　ダラダラぐせを矯正し、新しい自分に生まれ変わる
11　朝型人間になる
12　週末も仕事をする
13　冬にダラダラするのは当たり前と割りきる
14　自分が悪いのではなく、会社のポリシーが悪い
15　職場の人たちがダラだわしているのでは？
16　デフォルトを変える
17　不安が高い人におすすめの方法
18　「自分ならうまくいく」暗示をかけてしまう
19　「ありがたい」を口ぐせに
20　モデルの人物になりきる
COLUMN2　ダラダラしている人との付き合いをやめる

3章　ダラダラ習慣を断ちきる心理法則
21　ライフスタイルを一つだけ変える
22　気分をアゲアゲにする音楽を聴く
23　「スタート」の締めきりをつくる
24　一人でやる
25　友人を巻き込む
26　ダラダラしていると、ますますやる気が失われてゆく
27　「推し」をつくる
28　進歩の記録をつける
COLUMN3　人に感謝されたことを思い出す

4章　思うように仕事に集中できない人のために
29　40秒で疲れをリセットする方法
30　自分の呼吸を数えてみる
31　ほどほどに難しいことにチャレンジ
32　スマホをしまう
33　食いしん坊な人は、食べ物も置かない
34　仕事をする前のルーティンを決める
35　サボれない状況に自分自身を置く
36　複数の作業をごちゃまぜに行う
37　仕事はゲームかスポーツを考える
38　マルチタスクはかえって能率が悪い

5章　ダラダラしない人生を歩むために
39　いっそのこと、　ほか

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