やってみたらわかった！４０代からの「身体（からだ）」と「心」に本当に良い習慣

健康診断がイヤだなーと思ったら。忙しいビジネスパーソンの健康管理術。体調不良、体力低下、慢性疲労、メタボ、自律神経失調症などに効く！「仕事」も「プライベート」も充実する方法。２７キロのダイエットに成功し、燃え尽き症候群を克服した著者が教えます！

働く人の健康管理術!

・疲労がなかなか抜けない、
・年齢とともにどんどん太っていく
・自律神経が乱れている
・集中力がかけてきた
・少し鬱っぽい

こんな悩みを抱えているビジネスパーソンは多いはず。
本書は「身体」と「心」の健康に不安を感じ始めた40 代以降の方に、元メタボで生活習慣病予備軍だった著者が実践し、今も効果が出ている健康習慣をお伝えします。
定年が70歳になろうとしている時代に病気になって早期リタイアというわけにはいきません。たとえ働けたとしても、「毎日しんどい」では辛いはず。それを防ぐためには、今から対策を打つ必要があるのです。
健康も不健康も日々の習慣から作られます。20代や30代は少々不規則な生活をしていても問題がなかったかもしれませんが、40代、50代ともなると、日常生活はもちろん仕事にも悪影響を及ぼします。
27キロのダイエットを成功した著者の実体験をもとに、メタボや生活習慣病の不安を取り除き、仕事のパフォーマンスまで引き上げる1冊です。

目次

第1部 まずはこれだけはやって欲しい!?誰でもできるけどやっていない基本編?

1章 睡眠 〜?本は世界有数の睡眠不?の国〜

01 体調不良も肥満もイライラもすべて睡眠不足が原因
02 コーヒー、紅茶、エナジードリンクは13時まで
03 夜は湯船に10分
04 スマホやタブレットから距離をとる
05 寝落ち禁止! 眠る環境を整える

2章 運動 〜運動しないから疲れる〜

06 運動不足が老化と肥満を加速させ、集中力を落とす
07 まずは歩く習慣から
08 1時間に1回は立って歩く
09 72時間の法則
10 運動習慣はガジェットの力を借りる

3章 ?事・栄養 〜我々は?べたものだけで作られていることを忘れるな〜

11 現代の日本人のほとんどは「糖質中毒」
12 シュガーレスの落とし穴
13 肥満のゴールデンタイム
14 太る人はなんとなく惰性で食べている
15 甘いものを食べるから疲れる

4章 メンタル 〜ストレスまみれの社会から?分の?を守る

16 ストレスは「発散」してはいけない
17 「考えるな、感じろ」の深い意味
18 心と身体はつながっている
19 自己肯定感を上げる習慣
20 自分の感情と思考を全部吐き出す習慣

5章 遊び? 〜?本?は世界トップクラスの遊び下?〜

21 「憂さ晴らし」と「休み」は違う
22 受動的な休みから能動的な休みへシフト
23 週末の夜更かしが1週間をダメにする
24 没頭できる時間を作る
25 利害関係がある人は友達ではない

第2部 どうせならもっと健康に?ストイックな強化編?

6章 睡眠 〜良質の睡眠は最?のアンチエイジング薬〜

26 まずはプラス30分。少しずつ睡眠時間を伸ばす
27 良質なノンレム睡眠とレム睡眠をとる
28 朝食前に太陽の光
29 睡眠時の口呼吸に注意! 口テープの習慣

7章 運動 〜衰えているのではなく運動不?で「なまっている」だけ〜

30 歩けるようになったら　ほか

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。