〈東京大学名誉教授〉石井直方のさらに深い！筋肉の科学２．０「ハンディ版」

身体と人生のパフォーマンス最大化へいま人類が知るべき筋肉の最先端理論。

筋力トレーニングをしている人、筋力トレーニングを指導している人、これからスポーツやトレーニングの研究や指導の世界に入ろうしている人を対象に、2016年６月号から21年８月号まで『コーチング・クリニック』で連載された「最新 筋肉の科学」に加筆・修正し、１冊にまとめました。

骨格筋の基本的性質、身体運動のメカニズム、筋肥大や筋向上のメカニズムなどを理解し、その上でトレーニングの方法論やプログラムを考察していく、筋生理学のやさしい入門書。

目次

はじめに

第1講　筋肉の役割とは？

第2講　熱産生に関わるタンパク質「サルコリピン」１

第3講　熱産生に関わるタンパク質「サルコリピン」２

第4講　「UCP」と「褐色脂肪」

第5講　運動に関わる4大要素

第6講　筋肉はどんな仕組みで動く？（エンジン編）

第7講　筋肉はどんな仕組みで動く？（エンジン編１）

第8講　筋肉はどんな仕組みで動く？（エンジン編２）

第9講　筋収縮の仕組み１ 専門用語の解説

第10講　筋収縮の仕組み２ 屈筋と伸筋の特性

第11講　4つの筋収縮形態

第12講　「等尺性随意最大筋力」の測定

第13講　「等張性短縮速度」「等速性筋力」の測定

第14講　「1RM筋力」の測定

第15講　「短縮性収縮」と「伸張性収縮」

第16講　筋収縮と筋線維の動員

第17講　筋肉の動的特性「力-速度関係」１

第18講　筋肉の動的特性「力-速度関係」２

第19講　伸張性収縮の仕組み

第20講　筋肉の静的特性「長さ-張力関係」

第21講　関節角度と力の関係１ 肘の屈曲力の数値から

第22講　関節角度と力の関係２ 張力と回転トルクの関係から

第23講　動作スピードを高めるには？１ 定常状態と加速度という概念

第24講　動作スピードを高めるには？２ トレーニングの考え方

第25講　動作スピードを高めるには？３ トレーナビリティから考える

第26講　力学的パワーを高めるには？

第27講　筋トレ効果をパワーにつなげるには？

第28講　筋肉の熱効率

第29講　筋肉の活動を支配する「運動単位」

第30講　運動単位と動作の関係

第31講　運動単位の働き方

第32講　「最大筋力」を決定する要素

第33　ほか

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