ゴルフが上達する自律神経７２の整え方　名医が実践する目からウロコのスコアアップ術

ゴルフでは自律神経のバランスを乱したときにミスが起こりますが、自律神経のバランスが乱れる原因は主に次の５つが当てはまります。ゴルフのミスのほとんどは打つ前に理由があるのです。自律神経を臨機応変に整える力を身につけてパフォーマンスをアップさせましょう！

■自律神経の安定があなたのゴルフを変える！

「100を切りたい！」「10ヤードでも飛ばしたい！」「シングルを目指したい！」――そんなゴルファーの望みを叶える目からウロコのスコアアップ術。それは自律神経を整えることです。

運動不足、ストレス、生活リズムの変化などにより自律神経が乱れると、健康に悪影響を及ぼすことが知られていますが、自律神経はスポーツのパフォーマンスにも深い関わりがあります。
特にゴルフでは、自律神経の影響がラウンド中にはっきり表われます。自律神経が整っているときは、迷いも不安もなく、いい流れでプレーできますが、自律神経のバランスが崩れると流れが変わり、スイング、スコア、プレー内容が噛み合わなくなることが少なくありません。

自律神経のバランスは、ほんの些細なきっかけで崩れることも珍しくなく、雨、風、寒さ、暑さといった「気象条件」、前夜の過ごし方、車の運転、食事のとり方といった「ゴルフ以外の生活や事前の準備」など自分では気がつきにくいこともたくさんありますが、ラウンド中に自律神経が乱れる理由は、そのほとんどが「プレーに余裕がない」「判断に迷いがある」「欲をかいた」「人前で見栄を張る」「ボールの状況が悪い」のどれかです。
そうして自律神経が乱れたままプレーをすると、ミスにつながります。ミスをするのは、スイングが悪いわけでも、技術不足でもありません。ほとんどのミスは打つ前に理由があるのです。逆に考えれば、ラウンド中、自律神経が安定しており、もし自律神経が乱れても立て直すことができれば、ショットもパットも落ち着き、確実に今よりスコアをアップすることができるのです。

本書は自律神経研究の第一人者で、大のゴルフ愛好家でもある順天堂大学医学部の小林弘幸教授が、これまで重ねてきた研究と自身のゴルフで取り組んできたことを踏まえて、ゴルフのスコアアップにつながる自律神経の整え方を72のポイントにまとめました。

一度悪い流れになると引きずってしまう……
練習ではうまくできるのに、本番では失敗してしまう……
いくらスイング改造に取り組んでも、力を発揮できない……

そんな方は、ぜひ本書をお読みいただき、自律神経をコントロールする方法を身につけてみてください。高度な技術を身につけようとするよりずっとシンプルに、早く、ゴルフのパフォーマンスがアップするでしょう。

目次

【口　絵】Let’s relax the day before golf 〜 整える時間

【第１章】 自律神経を整える準備　〜ゴルフの成否は準備が８割
前日は球打ちより深呼吸 ／ 寝る直前の熱い湯船はＮＯ！ ／ 前日は食事の時間を管理 ／ いい準備は前夜に行なう ／ よい眠りは寝る前に用意 ／ 脱水は自律神経の大敵 ／ スピード運転は大叩きの元 ／ ＢＧＭはクラシック？ ロック？ ／ ゴルフ場到着を15分早める ／ 朝食をとって体内時計を整える ／ クラブハウスでの過ごし方 ／ 練習場のボールは必ず残す
【COLUMN】自律神経とは、どんな神経？

【第２章】 ゴルフの流れは1番で決まる　〜スタートはボギーを取る！
ブランクからは３段階で再開 ／ ぶっつけ本番のショット ／ 高望みは自律神経を乱す ／ 逆光のストレスをなくすコツ ／ パーオンさせない技術 ／ 最初のパットが鍵を握る ／ バンカーからの大叩き防止 ／ ボギーパットは油断大敵 ／ 「ここぞ！」の１打こそシンプルに
【COLUMN】朝晩の切り替わりがポイント

【第３章】 あなたは４つのどのタイプ？　〜ゴルフパフォーマンスアップ法
あなたの自律神経はどのタイプ？ ／ 理想は両方高いＡタイプだが…… ／ いい状態はあっという間に下降 ／ 自律神経の総合力は30代から低下 ／ 遠くからグリーンを観察 ／ 好調からの大崩れが課題 ／ 無口、早歩き、ひとり言に要注意 ／ 初めて回るコースでの注意点 ／ 人前でショットを打つとき ／ ヘッドアップ対策 ／ ミスしそうだなと思ったら…… ／ 波に乗る力を生かすには ／ １番から３番までボギーを取る ／ 残り距離を逆算して刻む ／ １００切りはボギーが基準 ／ 長いパー３は２オン２パット ／ パー５のゲームプラン ／ リカバリーは確実性で選ぶ ／ 調子をはかる物差しの重要性 ／ ボギーゴルフを完遂するコツ ／ ジェラシーで血圧上昇 ／ 自律神経の切り替えを促す ／ アクセルを踏み込むタイミング ／ やる気と集中力を高める ／ 余計な「間」はミスの元 ／ 午後のハーフで大崩れを防ぐ ／ 早朝プレーを利用する ／ 自分のゴルフを見失ったとき ／ 自律神経を活　ほか

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。