もやだるさんのリセットスイッチ　もやもやだるーい

禅僧が教える、３秒でできるプチリセット法。かんたん・スッキリ・すぐできる。気分を瞬間に切り替える３秒リセット。心のざわつきをすーっと整えるプチ瞑想。イライラもやもや撃退メソッド一挙紹介。

目次

第１章　「もやだるさん」はリセットが苦手（イライラ、もやもやは、実は一過性のもの
「もやだる」はネガティブ志向の脳が勝手につくる自作の物語　ほか）
第２章　瞬時にスッキリ！「もやだる３秒リセット」（簡単、楽しい、すぐに使える「もやだる３秒リセット」
３秒リセット１「手拍手パチン」　ほか）
第３章　自分だけの「リセットスイッチ」を作ろう（ふだんはしない動作と簡単な動作の組み合わせがリセットに効く
スイッチの「ツボ」は、リラックス中に気づきやすい　ほか）
第４章「もやだるさん」を遠ざけ、ごきげんな毎日にするヒント（幸せを見つけるのが上手な人は、「もやだる」が遠ざかる
幸せを見つけることは美しいものを見つけること　ほか）

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