自宅で楽しむダンベルトレーニング 高機能ダンベルで“本格筋トレ”にチャレンジ！
発売日：2022年11月
- ページ数
- １８２ｐ
- ISBN
- 978-4-86562-155-6
- 著者情報
- 有賀 誠司（アルガ セイジ）
東海大学健康学部教授。１９６２年東京都生まれ。筋力トレーニングの方法や指導に関する研究や教育を行う。２５年間にわたり、国内最大規模の東海大学キャンパストレーニングセンターにて、１５を超える学内運動部に対するトレーニングの指導・統括を担当。現在は、健康増進やからだづくりのための筋力トレーニング法の開発や指導者育成に注力している。日本トレーニング指導者協会理事長。これまでに、全日本柔道連盟の強化選手や、男子バレーボールナショナルチームを始めとする数多くのトップアスリートのトレーニング指導び実績を持つ。一般の方々に対するトレーニングのアドバイスや運動指導者の養成も手がけている。競技選手としては、１９９１年と１９９３年のボディビルアジア選手権で準優勝の成績を収めており、現在もトレーニングを継続中
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商品説明
全身を鍛えるダンベルエクササイズ厳選５０種目×経験や目的に応じた１１モデルプログラム。
高機能ダンベルで本格筋トレにチャレンジ！
ダンベルトレーニングを自宅で安全・快適に実践するための方法と具体的なプログラムを紹介！
ダンベルの入手法や自宅での環境整備についても解説！
ダンベルの長所が活かせる、全身が鍛えるダンベルエクササイズ厳選50種目、経験や目的に対応した11モデルプログラムを紹介
■ダンベルを手に入れよう
■ダンベルトレーニングを安全・快適に行うために
■自宅でできるダンベルエクササイズ
・胸を鍛える種目／背中を鍛える種目／肩を鍛える種目／腕を鍛える種目／大腿部・臀部を鍛える種目／下腿部を鍛える種目／体感を鍛える種目／ウォームアップ／ストレッチング
■ダンベルトレーニングのモデルプログラム
■自宅筋トレQ＆A
目次
第１章 ダンベルを手に入れよう（自宅での筋トレ器具ならダンベルが最有力
ダンベルトレーニングのメリット ほか）
第２章 ダンベルトレーニングを安全・快適に行うために（トレーニング前の健康状態と体調のチェック
トレーニング実施上の留意点 ほか）
第３章 自宅でできるダンベルエクササイズ（胸を鍛える種目
背中を鍛える種目 ほか）
第４章 ダンベルトレーニングのモデルプログラム（初心者向けプログラム
中級者向けボディメイクプログラム ほか）
第５章 自宅筋トレＱ＆Ａ（筋トレの効果やメカニズムについての質問
筋トレのプログラムに関する質問 ほか）
商品詳細
- 出版社名
- 日本写真企画
- サイズ
- ２１ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
- 本の帯に関して
- 帯つきでの出荷はお約束しておりません。
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