すごい自然体に読むだけでなれる４コママンガ

自然体とは…？緊張がない状態のこと、体は快適で動きやすい、心は穏やかでハッピー、見た目も美しくシュっと。「人生の苦労感」が軽減！

4コママンガを読むだけで、
「人生しんどい…」がなくなる！

頭はD(ディー)、腕と肩は0(ゼロ)、骨盤はU(ユー)、下半身は…Ｚ(ゼット)!?
いま最注目の「アレクサンダー・テクニーク」ををベースに、
難治性患者専門の特命理学療法士がおくる、究極の「読むだけ本」。

一度読んでしまったら、もうあの頃には戻れない。
不必要な緊張を取り除き、自然体になろう！

目次

STEP1
感じることが自然体への近道！
「カラダの地図」を知っておこう

＼これが目的への最短ルート！／
今ここの体　×目的のために頑張る　〇体がここにある
＼自然体カラダ地図の大前提！／
ゆらいでいる体　×かためる　〇ゆらぐ
＼知ればスッと首が伸びる！／
頭のかたち　×重いO（オー）　〇軽いD（ディー）
＼おでことまゆが一瞬でゆるむ！／
笑顔とリラックス１　×真顔のO（オー）　〇少しびっくりD（ディー）
＼口角がキュッと上がる！／
笑顔とリラックス２ ×アゴがかたまるO（オー） 〇アゴが自由なD（ディー）
＼知れば身長が最大化する！／
頭と背骨 ×背骨を突き上げるO（オー） 〇背骨がたれ下がるD（ディー）
＼呼吸も血流もスムーズに！／
外に広がる腕と肩 ×腕と肩が上下する 〇腕と肩は0（ゼロ）
＼重いものもラクラク持てる！／
腕力が上がる方法　×腕は肩から　〇腕は胸から
＼どんどん緊張が抜けていく！／
かためない骨盤　×骨盤はロ（ろ）　〇骨盤はU（ユー） 34
＼運動オンチも劇的に改善！／
脚力が上がる方法　×下半身は2（に）　〇下半身はZ（ゼット） 36
＼人体を最高効率で使いこなす！／
関節と体重移動　×折れ曲がらない軸　〇折れ曲がる軸 38

STEP2
何もしないのにどんどんよくなる！
「呼吸と重力」を乗りこなそう

＼疲れ知らずの姿勢になれる！／
体の支えかた　×筋肉で立つ　〇骨で立つ
＼努力をやめれば姿勢はよくなる！／
重力と反発力１　〇重力に従う　×重力に逆らう
＼知れば今すぐシュッとする！／
重力と反発力２　×外側にダラっと　〇内側にシュッと
＼たるんだ姿勢がシャキーン！／
体の回転 ×ブラインドをあける　〇ブラインドをしめる
＼全身の緊張がやさしくゆるむ！／
呼吸の広がり ×前に上に呼吸 〇全方向の呼吸
＼自然のリズムに身を任せよう！／
呼吸の動き　×かためる 〇ゆらぐ
＼体がかってに最適化する！／
呼吸で姿勢維持　×マニュアル（手動）　〇オートマ（自動）

ほか

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