運動センスを一瞬で上げる！　走る・投げる・突く・蹴る・触れる…動作別エネルギーの通し方

あらゆるスポーツ、武術、ダンス、演技を一気に底上げする“運動神経の高め方”！アートマイムの探求から辿り着いた、筋力を超える身体動作の極意を伝授。

“神経回路”が組み替わる！
気持ち良く動き、力も速さもアップ！

アートマイムの探求から辿り着いた、筋力を超える身体動作の極意。
あらゆるスポーツ、武術、ダンス、演技を一気に底上げする運動神経の高め方を、具体的に紹介！
「動き」の種類別にわかりやすく解説！
筋トレ、ストレッチ以前のレベルを高める！

『「動き」の天才になる！』、『筋力を超えた「張力」で動く！』etc.ベストセラー続出、JIDAI氏の最新刊！


CONTENTS（抜粋）
●序章　「はじめに」ではなく、「はじまる」
エクササイズにしない／できてしまう身体になる／意味のない動作／表現者がスポーツなどを学ぶ意味
スポーツと武術／日本舞踊と武術／エネルギーの通りが生み出すもの／相反するもの
ＪＩＤＡＩメソッドとは／正解を他人に預けない／見た目の問題／エネルギーが通った時の感覚
●第１章　バネを利かせる！　地面反力 〜ランニング〜
バネを利かせる／硬さを活かす／走るとは浮きっぱなしでいること／地面を蹴らない
足首が硬くなるようにする／別次元のスキップ／後ろ向き走り／脳をコントロールする
●第２章　敏捷になる！　股関節の抜き 〜バスケ、サッカー、武道など〜
敏捷性とバネは相性が悪い／片足での移動／自分自身が不意をつかれるように
方向転換／早さと速さ／ジャンプ系と落下系／脳を水平に保つ、保たない／膝抜きと脱力
●第３章　腕に螺旋エネルギーを通す！ 〜野球、テニス、格闘技など〜
螺旋とは？／「腕ぶるん」の実践／「腕ぶるん」の発展／原理の理解によって精度を上げる
パンチからボール投げへ／遠心力に頼らない／反射の利用／背中の引き上げ／左右が教え合う
●第４章　脚に螺旋エネルギーを通す！ 〜サッカー、格闘技、野球など〜
下半身のうねり／やり方／お尻のエクボを凹ませる／鍵は胸椎11、12番
実際にはできないことをあえてイメージする／腕の螺旋とのつながり
●第５章　触れ方の質を上げる！ 〜マッサージ、セラピー、合気道など〜
触れる、触る／柔らかい手／指先も柔らかくする／受信／自分に触れる
力を濃淡として意識してみる／心も身体も発信だけに陥らないように
●第６章　想いを伝える、届ける！ 〜ダンス、演劇、プレゼンなど〜
感情は自分の外にあるからこそ／リアリティ／緊張／伝えるのではなく、伝わるように
何かを語るには自分自身の声を聞くことから／閉じしまわないために／空間を遠くまで知っているか？
ゾーン、フロー／内側の張力
●第７章　日常生活で動きの質を上げる！ 〜特に運動はやっていない方に〜
洗濯物を肘から「パッ！」（ボール投げなどにつながる）
眼球の周りに隙間（すべてのスポーツや身体表現に）
立つ時、歩く時、地面に対して足裏の柔らかさを保つ、潰さない
寝る時、布団の中での足の左右倒し

目次

CONTENTS

●序章　「はじめに」ではなく、「はじまる」
エクササイズにしない／できてしまう身体になる／意味のない動作／表現者がスポーツなどを学ぶ意味
スポーツと武術／日本舞踊と武術／エネルギーの通りが生み出すもの／相反するもの
ＪＩＤＡＩメソッドとは／正解を他人に預けない／見た目の問題／エネルギーが通った時の感覚
知る、できる／エゴ／運動の得手不得手とは関係ない／真に深いものは自分から距離を感じてしまう
浸透と衝突／次元の違い／本書の使い方

●第１章　バネを利かせる！　地面反力 〜ランニング〜
バネを利かせる／硬さを活かす／走るとは浮きっぱなしでいること／地面を蹴らない
足首が硬くなるようにする／別次元のスキップ／後ろ向き走り／脳をコントロールする
ヒールストライク？　ミッドフット？　フォアフット？／足が流れてしまうワケ
つま先立ちのエネルギーの違い／宮本武蔵の踵／足裏返しとミッドフット／自分で動かないように
ワンポイント LESSON-1　「大腰筋ストレッチ」でエネルギーを通す！

●第２章　敏捷になる！　股関節の抜き 〜バスケ、サッカー、武道など〜
敏捷性とバネは相性が悪い／片足での移動／自分自身が不意をつかれるように
方向転換／早さと速さ／ジャンプ系と落下系／脳を水平に保つ、保たない／膝抜きと脱力
ワンポイント LESSON-2　「スクワット（しゃがんでいるだけ）」 でエネルギーを通す！

●第３章　腕に螺旋エネルギーを通す！ 〜野球、テニス、格闘技など〜
螺旋とは？／「腕ぶるん」の実践／「腕ぶるん」の発展／原理の理解によって精度を上げる
パンチからボール投げへ／遠心力に頼らない／反射の利用／背中の引き上げ／左右が教え合う
表現者にとっての意味／胸の開閉／肘が下がる、落ちる／スイングとプッシュ／遠心力と捻り込み
肩甲骨との一体感／ハイエルボー／肩甲骨・上腕・前腕・手首の分離
ワンポイント LESSON-3　「腕伏せ伏せ（見た目は腕立て伏せ）」 でエネルギーを通す！

●第４章　脚に螺旋エネルギーを通す！ 〜サッカー、格闘技、野球など〜
下半身のうねり／やり方／お尻のエクボを凹ませ

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