鎌田實の大人のうきうき健脳ドリル１０１　脳が目覚める１日１問

脳を刺激するハッピー生活術。ドリル×運動・食事・睡眠で人生１００年をヒラリと生き抜く。脳を元気にする腸内環境の整え方。脳が元気になる呼吸と運動。認知機能を落とさない眠り方。脳・腸・睡眠のための食事とおやつも紹介。

『鎌田實の大人の健脳ドリル１０１』第４弾！　脳を元気にする運動・生活習慣・脳トレを鎌田先生が紹介。

高齢者の増加だけでなく、まだまだ終わらないコロナ禍で認知症患者は予備軍も含めると1300万人にも上るといわれる昨今。自分の脳は自分で守る時代です。『鎌田實の大人の健脳ドリル１０１』シリーズ第４弾は、健康の大原則である脳腸相関について解説。腸を元気にする食材や毎日続けられる簡単なレシピも紹介。睡眠との関係も紐解き、恒例の運動や呼吸法、ストレッチも鎌田先生自らが誌上で指導します。

目次

人生１００年時代をヒラリと生き抜く
体の声を聴いていますか？
１　脳腸相関と認知症の関係
２　睡眠障害のリスクを避けよう
ドリル進捗チェック表
大人のうきうき健脳ドリル１０１
大人のうきうき健脳ドリル１０１解答

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