睡眠の大研究　しくみと役割をさぐろう

脳が発達した生き物の多くは、外敵に対して無防備になる睡眠をとり、睡眠がとれないと死に至ります。なぜ、命がけで睡眠をとるのでしょうか。睡眠中、脳では何が起こっているのでしょうか。眠くなるしくみと睡眠の役割、睡眠中の脳と体の状態、睡眠と成長・運動能力・記憶との関係などを、最新の知見にもとづいて解説。睡眠不足になりがちな小学校高学年から中高生に、睡眠の大切さをわかりやすく伝えます。
第１章　睡眠とは？　なぜ眠くなるのか？・・・・・・動物の睡眠／眠らないと、どうなる？／睡眠の役割／睡眠をつくるしくみ１体内時計／睡眠をつくるしくみ２睡眠圧／なぜ、眠れなくなるのか／Ｑ＆Ａ／コラム：７時間睡眠がみんなを健康にするわけではない
第２章　睡眠時、脳で何が起こっている？・・・・・・睡眠と覚醒の関係／ノンレム睡眠とレム睡眠／ノンレム睡眠の役割／レム睡眠の役割／なぜ夢を見るのか？／成長・運動と睡眠／記憶と睡眠／Ｑ＆Ａ／コラム：睡眠と覚醒に向け体を調整するホルモン
第３章　よい睡眠とは？　よく眠るには？・・・・・・なぜ、眠れない日が続くのか／代表的な睡眠障害／「よい睡眠」の条件／よい睡眠をつくる１毎日の生活／よい睡眠をつくる２眠るところ／Ｑ＆Ａ／コラム：いびきが大きい家族には受診をすすめて
脳が発達した生き物の多くは、外敵に対して無防備になる睡眠をとり、睡眠がとれないと死に至ります。なぜ、命がけで睡眠をとるのでしょうか。睡眠中、脳では何が起こっているのでしょうか。眠くなるしくみと睡眠の役割、睡眠中の脳と体の状態、睡眠と成長・運動能力・記憶との関係などを、最新の知見にもとづいて解説。睡眠不足になりがちな小学校高学年から中高生に、睡眠の大切さをわかりやすく伝えます。
第1章　睡眠とは？ なぜ眠くなるのか？・・・・・・動物の睡眠／眠らないと、どうなる？／睡眠の役割／睡眠をつくるしくみ１体内時計／睡眠をつくるしくみ２睡眠圧／なぜ、眠れなくなるのか／Q＆A／コラム：7時間睡眠がみんなを健康にするわけではない
第2章　睡眠時、脳で何が起こっている？・・・・・・睡眠と覚醒の関係／ノンレム睡眠とレム睡眠／ノンレム睡眠の役割／レム睡眠の役割／なぜ夢を見るのか？／成長・運動と睡眠／記憶と睡眠／Q&A／コラム：睡眠と覚醒に向け体を調整するホルモン
第3章　よい睡眠とは？ よく眠るには？・・・・・・なぜ、眠れない日が続くのか／代表的な睡眠障害／「よい睡眠」の条件／よい睡眠をつくる１毎日の生活／よい睡眠をつくる２眠るところ／Q＆A／コラム：いびきが大きい家族には受診をすすめて

目次

第１章　睡眠とは？なぜ眠くなるのか？（動物の睡眠
眠らないと、どうなる？
睡眠の役割　ほか）
第２章　睡眠時、脳で何が起こっている？（睡眠と覚醒の関係
ノンレム睡眠とレム睡眠
ノンレム睡眠の役割　ほか）
第３章　よい睡眠とは？よく眠るには？（なぜ、眠れない日が続くのか
代表的な睡眠障害
「よい睡眠」の条件　ほか）

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