ちょっと止まって、気づいて生きる　ＺＥＮ問答でいこう

「ＺＥＮ問答」とは、禅宗の禅問答を日常化した問答マニュアル！ピンチを乗り越え、よりゆたかな心になるための自問自答のプログラムです。禅問答（公案）の意味と実際を、奮闘した雲水時代に重ね、ドリルやクイズをまじえ楽しく描く。心と身体を調節するための指南書。

「ＺＥＮ問答」とは、禅宗の禅問答を日常化した問答マニュアル。よりゆたかな心に、ピンチを乗り越えるための自問自答のプログラムです。龍澤寺僧堂に入門してから日々作務と老師から与えられる禅問答（公案）に、戸惑いと不安がいりみだれる。一人前の僧侶となるには、こんなに気遣いが必要で体力が消耗してゆくのか…「犬に仏性があるのか」「雨の音を聞け」「蚊にさされない方法とは」などなど。老師からのユニークな問題に若き禅僧の脳みそは「？」だらけに。臨済宗独特の修行…公案の意味と実際を、ずっこけながらも奮闘した雲水時代に重ね、クイズもまじえユーモラスに描き出し、コロナ禍で疲れた心と身体を調節するための指南書をめざします。

目次

はじめに
第１章　「ＺＥＮ問答」を解くための７つのプロセス
禅問答とは計算ドリルのようなもの
「ＺＥＮ問答」を解く７つのプロセス
「リンゴ４個を２人で分けると１人何個か？」
上達の近道は間違えること
「算数と数学」と「禅問答」には大きな思想が隠れている
「蚊に刺されない方法」を解いてみる
犬に仏心（ぶっしん）はあるのか、ないのか
禅問答は落語の「蒟蒻問答」のような話ではありません
「趙州無字（じょうしゅうむじ）」を「ＺＥＮ問答パート１」で解いてみる
さあ、犬になりなさい
バットに当たらない球とはどのような球か？
第２章　「止まる」と本来の世界に気づく　　
身体と心を止める呼吸法
身体と心を止めると聞こえる音がある
人は同じ場所にいても、同じものを聞いて、見ているわけではない
カラスは何と鳴くのか？
０（ゼロ）になりなさい
航海中の船が止まったらどうするのか？
図形ＺＥＮ問答ドリル１　　
図形ＺＥＮ問答ドリル２　　
「味覚を鍛える」トレーニング
「何かを考えない」トレーニング
「待つ」トレーニング
第３章　「ないもの」を見る・聞く・感じる
「ないこと」は大切なこと
目に見えない性根玉を磨く
「雨の音」を聞いてみる
ホトケバナを見たことがありますか？
「不安という心」はどこにあるのか？
何が揺れるのか、幡か、風か、人の心か　
10人で読むお経の声は何人か？
山門にある教えの扉を開けて入ってきなさい
「見えない富士山を見る」トレーニング
「見えない縁を見る」トレーニング
Ｔホテルへ修行に行ってこい
「空（くう）」の茶会
わしが伝えるものは何もないぞ
第４章　「捨てる」と世界は広くなる
捨てたいものを教えてください
魚の絵を描いてみる
経典を読めば悟りがひらけるのか？
ウジ虫に合掌しなさい
相手の舌になりなさい
自分の袈裟を捨てる
老師が乗るのにふさわしい車とは
修行道場はどこにあるのか
托鉢には修行僧も布施をする人もいない
どちらのコップが砂糖水か
ほか

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