３０日で体を変える超効率的自重ワークアウトプログラム

効かせるメニューをプログラム化！忙しくても続く！

４週間で体を完璧に変える！　ＹｏｕＴｕｂｅでも人気の、効率的自重トレーニングプログラム！　全身の筋肉の7割を占める下半身の筋肉にアプローチするメニューを中心に、徐々に負荷を上げながらターゲットを変えていくメニューで、1か月で効率よく引き締まった体に！　動画連動で、効かせるコツや正しいフォームもよくわかる。

目次

１　ｕＦｉｔトレーニングが効果的なわけ（ｕＦｉｔトレーニングは４ＷＥＥＫＳで効率よく体づくりができる
ｕＦｉｔトレーニングは“正しいフォーム”にこだわるから結果が出る　ほか）
２　４週間まねするだけ！ｕＦｉｔトレーニング（トレーニングを始める前にｕＦｉｔトレーニングを確実に効かせるコツ
ＷＥＥＫ１　ダイナミックストレッチで動ける体をつくる　ほか）
３　筋トレのうれしいメリット（筋トレで起こる体の変化）
４　３日坊主を防ぎ、筋トレを続けるコツ（筋トレが続かない３大原因
３日坊主を防ぐ方法　ほか）
５　リバウンドを防ぐ生活習慣のポイント（リバウンド防止策）

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