７０歳すぎても歩ける体になる！　１５万人診た高齢者医療の名医が教える

自覚症状はゼロ！なのに脳卒中・認知症・心不全・骨折…寝たきりや要介護はこう避けなさい！貯筋、骨活、硬い体改善、脳活、血管ケア―慈恵医大リハ式「老化をとめる」正解。

今は元気に出歩けても、5年後、10年後には……あなたは大丈夫?

◎歩くことがもたらす効能は、驚くほど多種多彩
◎バランス力があれば疲れない、転倒しない
◎骨粗鬆症の予防は、骨折しやすい年代になってからでは手遅れ
◎高血圧、高血糖で死にたくなければ、この心がけを
◎自覚がない人のための「軽度認知障害」チェック
◎遅筋をどう鍛えるかで残りの人生が大きく変わる

……「最後の活動期」70代で寝たきりや要介護にならないためのメソッドを大公開。
ゆる~く続けて、人生を最後まで楽しみつくそう!

目次

１章　この２つの力が、「老い」を遠ざける！―心地よく「立つ・歩く」
２章　バランス力があれば疲れない、転倒しない―関節の可動域を広げる
３章　骨が丈夫なら骨折は避けられる―骨密度と骨質を上げる
４章　「貯筋」で容赦ない老化にブレーキを―筋量低下を防ぐ
５章　名医が毎日やっている認知症予防―脳の認知機能を高める
６章　高血圧、高血糖で死にたくなければ、この心がけを―血管と血流をきれいにする

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