暑さを味方につける〈ＨＥＡＴ〉トレーニング

「暑さ」はもはや敵じゃない！熱中症予防だけじゃなく、パフォーマンスも向上させる、最新のスポーツ医学が教える「暑さ対策」。暑さ対策は「守り」から「攻め」へ。暑さで身体に何がおきるのか？「暑熱順化」がパフォーマンスを向上させる！もっとも効果的な身体冷却の方法とは？炎天下での活動時におさえるべきポイント。年代別の暑さ対策重要ポイント

炎天下の運動や仕事は熱中症のリスクが大。
それは知られた話。それでは、最新のスポーツ科学の世界では、「暑さ対策」はどのようになっているのか？

国立スポーツ科学センター在籍時には、東京五輪に向けた暑熱対策プロジェクトにも携わり、2016年リオデジャネイロ五輪サッカー日本代表をはじめ、多くのアスリートのコンディショニングサポートスタッフを務めた著者が教える、もっとも効果的な暑さ対策と、暑さを味方に変える戦略！！

・アスリートに「通常環境下でのパフォーマンス向上」という効果をももたらす、「暑熱順化」トレーニング
・もっとも効果的に身体を冷却できる飲み物「アイススラリー」の作り方
・夏場のトレーニングや外仕事で気をつけるべきポイントは？
・「涼しい朝こそトレーニング」にまつわる誤解
・適切な摂取水分量管理がパフォーマンス低下を防ぐ！

目次

第１章　暑さの中でのパフォーマンス発揮と体温（運動時の「体温調節」
熱中症の発症メカニズム　ほか）
第２章　暑さを味方につける「暑熱順化」（「暑熱順化」とは何か？
「体温を上げ」て身体を暑さに慣らす　ほか）
第３章　猛暑下でも上手にトレーニングするために（「朝のトレーニング」にまつわる「誤解」
気象条件を把握すればリスクは減らせる　ほか）
第４章　「脱水」状態を把握する（体重変動で「脱水」状態を把握する
前日比１．５％以上の体重変動は要注意　ほか）
第５章　属性ごとの「暑さ対策」（なぜ子供は大人より暑さに弱いのか？
子供の暑さ対策は多角的に考える　ほか）

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