幸せになる超ライフハック　精神科医ｋａｇｓｈｕｎが教えるつらさを手放す方法

落ち込んだら「行動」を変える、「今ここ」に集中してネガティブを止める、大人の防衛機制で自分を守る―読むだけで心がほっとする本。音声メディアＶｏｉｃｙで２万人が大信頼！

心の中にある不安やつらさは我慢では解決できないから
日々幸せを感じられる生き方にシフトしよう。
音声メディアVoicyで、ストレスフルな環境に対処する術を発信する精神科医kagshunが
自分だけのモノサシを持って、ラクに生きられる方法を伝えます。

【本章より】
落ち込んだときは、行動から変える。
5本の軸のチェックで自分を知る。
簡単ワークで「今ここ」への集中力を高める。
つらいときは大人の防衛機制で自分を守る。
遠い未来の幸せより目の前の幸せ。

目次

１章　「いい感じ」に生きるための５つの指標　ＰＥＲＭＡ（幸せを感じ続けるためにトータルで「なんとなくいい」を目指そう
幸せな生き方をつくるために知っておきたい５つの要素　ほか）
２章　ウェルビーイングを高めるための６つの行動原則　ＡＣＴ（落ち込んだときは「考え方」より「行動」をかえてみる
心のモヤモヤにはＡＣＴで対抗する　ほか）
３章　性格を形づくる５つの軸　ビッグファイブ（自分を多元的にとらえるための５つの軸を知る
性格の「骨格」はかえられなくても「肉付き」はかえられる　ほか）
４章　ネガティブな感情とどう向き合う？人間理解に役立つ知識（ネガティブな感情も人間にとって必要なもの
「よくある反応」と「精神疾患」の境目とは　ほか）
５章　「病気＝私」じゃない！どんなときでも幸せに生きるマインド（健康を追い求める社会＝幸せな社会とは限らない
遠い未来の幸せだけでなく目の前の幸せにも目を向ける　ほか）

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