リラックマの「ごゆるり」セルフケア　メンタルの不調とさようならする１００の方法

この本を見たあとは、ぐっすり眠れるみたいですよ。いつでも心にリラックマ。ほっとするメッセージと心をいやすコツ。予約３ヵ月待ちの人気カウンセラーが監修。

目次

１　そんなの気にしなくっていいんですよ（親友に接するように自分にもやさしく
価値観は人それぞれ自分は自分　ほか）
２　無理しないありのままがいちばんです（窓の外から見た自分はどんなふうに見える？
大人だって泣いていい　ほか）
３　イヤな気持ちと上手につきあおう（その気持ち無視しないで
ネガティブな感情もダメじゃない　ほか）
４　「ごゆるり」でごきげんに過ごそう（「でも」「だって」「どうせ」は手放そう
まわりに合わせず、好きなものをオーダーしよう　ほか）
５　「しんどい」って言えばいいんです（心のなかのコップ、あふれそうになってない？
「全然大丈夫じゃない！」と声に出そう　ほか）

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