１回３０秒で、腰痛が治る！「ねたままストレッチ」
発売日：2022年7月
- ページ数
- ２１３ｐ
- ISBN
- 978-4-8379-8781-9
- 著者情報
- 山口 正貴（ヤマグチ マサタカ）
東京大学医学部附属病院リハビリテーション部理学療法士。１９８０年、東京都に生まれる。東京理科大学理学部在学中にぎっくり腰をわずらい、リハビリテーションに関心を持つ。大学卒業後、理学療法の道へ進み、２００５年に理学療法士免許取得、東京大学医学部附属病院に入職。２００７年より千葉県福祉ふれあいプラザ介護予防トレーニングセンターで予防事業を兼任する。理学療法士として医療・予防業務にたずさわるかたわら、腰痛の研究を開始。２０１６年の研究論文で日本理学療法士学会の第８回優秀論文表彰で優秀賞を受賞
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商品説明
ベッドの上でできる「科学的に効くストレッチ」！解剖学、運動学、生理学を駆使して考案された「ねたままストレッチ」。その名の通り「寝たまま」できるので、現在、腰に痛みがある方もご自宅で安心して行えます。しかも、たった４ポーズだから、短時間でラクに続けられます。もちろん、予防にも最適！
◎ベッドの上でできる「科学的に効くストレッチ」！
解剖学、運動学、生理学を駆使して考案された「ねたままストレッチ」。その名の通り「寝たまま」できるので、現在、腰に痛みがある方もご自宅で安心して行えます。しかも、たった４ポーズだから、短時間でラクに続けられます。もちろん、予防にも最適！
知っておきたい「腰痛治療」の新・常識！
・朝起き上がる、くしゃみ・咳、草むしり……「日常に潜む危険な行為」とその「対処法」
・「午前８時〜11時」はぎっくり腰の“魔の時間帯”
・寝相が悪いほど、腰にはいい
・「ヨイショ」「ドッコイショ」は腰痛を防ぐ魔法の言葉
・「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」はこうして防ぐ！
・慢性腰痛も改善する「寝具の選び方」 ……etc.
自分の重度の腰痛を克服した理学療法士だからこそ伝えられる「日常生活のちょっとした工夫」も満載！
目次
第１章 「ねたままストレッチ」でしなやかで強い背骨をつくる！
第２章 そもそも、なぜ腰痛は起こるのか？
第３章 今ある腰痛を改善し、再発を防止する１０のメソッド
第４章 腰痛を遠ざける「日常生活のちょっとした工夫」
第５章 Ｑ＆Ａ 腰痛に関する疑問にお答えします！
第６章 症状別腰痛ワンポイントアドバイス―あなたにあてはまる腰痛はどれですか？
商品詳細
- シリーズ名
- 知的生きかた文庫 や４２－１
- 出版社名
- 三笠書房
- サイズ
- １５ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 文庫
注意事項
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