アスリートは歳を取るほど強くなる　パフォーマンスのピークに関する最新科学

「アスリートは歳を取るほど強い」ことを、科学的に正しいと明らかに。トップの年長アスリートがどのような訓練、回復法、食事を行っているのか取材し、彼らが熟年になっていっそう活躍を続ける謎に迫る。選手だけではなく、スポーツ科学者や心理学者らまで、最新の科学的見地を踏まえたさまざまな知見が盛り込まれている。人生１００年といわれるこの時代のための、老いるほどに強くなる新しいスポーツ科学！

若いほどスポーツのパフォーマンスは高いはずなのに、近年では
年長のアスリートが様々な競技で目覚ましい成果を出し、しかもそれを継続している。
本書は、「アスリートは歳を取るほど強い」ことを、科学的に正しいと明らかにするもの。
トップの年長アスリートがどのような訓練、回復法、食事を行っているのか取材し、
彼らが熟年になっていっそう活躍を続ける謎に迫る。

選手だけではなく、スポーツ科学者や心理学者らまで、
最新の科学的見地を踏まえたさまざまな知見が盛り込まれている。
人生100年といわれるこの時代のための、老いるほどに強くなる新しいスポーツ科学！


<目次より>

はじめに　生涯アスリート時代の幕開け
chapter 1 熟年アスリートの身体も進化し続ける
chapter 2 最も疲労をためない者こそがプロ
chapter 3 異なるトレーニングの組み合わせで得られる効果
chapter 4 脳をだましてトレーニングの効率化を図る
chapter 5 身体の「癖」を科学して怪我を減らす
chapter 6 遺伝的要因は肉体の運命を決めるのか？
chapter 7 精神の落ち着きとともに増す安定性
chapter 8 試合の速度を決めるのは身体ではなく心
chapter 9 選手寿命を延ばす栄養学のリアル
chapter 10 熟練アスリートが求める運動後の回復メソッド
chapter 11 スポーツ寿命の極限──「修復」「取り替え」「若返り」
おわりに 僕にとってのスポーツ人生とは

目次

はじめに　生涯アスリート時代の幕開け
アスリートを万全に仕上げるビジネス／パワーの違いが年長と若年を分かつ／「最高」のフィットネスマシンを体験／歳を取るほど広がるスポーツの可能性を求めて／「高齢」アスリートを表す言い回し／熟年アスリートの黄金時代／大人の誰しもが熟年アスリートになれる時代／僕の熟年アスリート人生の始まり／アスリートの身体は最先端の実験場／これまでのスポーツの常識を覆せ

chapter 1 熟年アスリートの身体も進化し続ける
40歳オーバーのマラソンランナー／無酸素性作業の閾値を上げるテンポ・ラン／有酸素性から無酸素性代謝への切り替えが勝敗を分ける／接地時間が短いほど長く速く走れる／年齢とともに変化する身体／加齢による変化は運動で回復できる／耐久スポーツは研究の最前線／２種類の筋肉とアスリート寿命の関係／マンモスでトレーニングする理由／高地トレーニングは有効かつ高効率

chapter 2 最も疲労をためない者こそがプロ
ヤーガーの尋常でないトレーニング量／疲れ知らずの超人的身体が生んだ記録／ハード・トレーニングは著名選手につきもの／ドナルド・ドライバーの無故障伝説／故障は「加速した老化」とも言える／過剰なトレーニングは過ちである／サッカー選手たちの「故障対策」／研究の成果がサッカーに通じない？／練習量を減らすと選手が好調に／バスケットボールに根付いたフェルハイエンの手法／最小のトレーニングで最大の効果を／なぜ人はハード・トレーニングを称賛してしまうのか？

chapter 3 異なるトレーニングの組み合わせで得られる効果
紫帯のサーファー／マーティンズとマーヴェリックスの出会い／年長者がマーヴェリックスを制している／10メートル級の大波が生む恐怖心／身体の僅かな不均衡も正すクロストレーニング／「１万時間の法則」とクロストレーニング／熟年アスリートこそクロストレーニングを活用すべし

chapter 4 脳をだましてトレーニングの効率化を図る
ペースは下げずに低負荷の運動をする／高強度の運動は短期集中で／マジックテープを巻いて脳をだます？／日本生まれの加圧トレーニング／加圧トレーニング、アメリカに渡る／軍やＮＡＳＡでも利用されている／脳を直接刺激してだます

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