サッカー勝利につながる体づくり　「速・力・技」に効くフィジカルトレーニング

理論に基づいたトレーニングメソッドで最高のパフォーマンスを発揮できる！コンディショニングの考え方から発展トレまで。正しく質の高い鍛え方でプレーの総合力を高める！ケガをしない強さと柔軟な可動域を身につける。

★ 理論に基づいたトレーニングメソッドで
最高のパフォーマンスを発揮できる!

★ コンディショニングの考え方から発展トレまで。

★ 正しく質の高い鍛え方で
プレーの総合力を高める!

★ ケガをしない強さと柔軟な可動域を身につける。


◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

フィジカルやコンディションは、
すぐに成果が出るものではありません。
毎日やると決めたことは、毎日やる。
週に1度と決めたことは、週に1度やる。
もちろん試合や大会などがあれば、
イレギュラーになることもありますが、
何よりも継続することが大切です。

そして、いまサッカーをがんばっている子どもたちには、
何にでも興味を持って、
いろいろなことにチャレンジして欲しいと思います。
巻頭の対談で、アキも同じことを言っていました。
サッカー選手になりたいから
サッカーだけやればいいではなくて、
友だちと野球もバスケもオニごっこも
やってみてください。
サッカーとは違った体の使い方や動き方があって、
それはきっとサッカーにも生かされるはずですから。

トレーニングの方法も同じことが言えます。
「これが絶対」ではなくて、
いろいろ試してみるといいですね。
いまやっている方法が、
自分に合っているのか、
合ってないのかは、別のやり方で
やってみないとわかりませんよね。

子どもの頃からそういう習慣をつけていけば、
高校生くらいになったとき、
自分の体のことがわかるようになるかもしれない。
そのときのために、まずは継続。
これが私からのアドバイスです。

川崎フロンターレ フィジカルコーチ
篠田 洋介


◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ Part1
サッカー選手に必要なトレーニング
* トレーニングの種類と効果
・・・など

☆ Part2
サッカーに必要な動作 基本編
≪基本姿勢≫
* 姿勢のチェック
* 日常生活での意識づけ
* ブレない姿勢
≪ランニング≫
* フォームチェック
* いろいろな走り
* ボールを使い走る
・・・など

☆ Part3
サッカーに必要な動作 強化編
≪スピード≫
* 加減速
* ボール追い競争
* 1対1
≪パワー≫
* 体幹を使って跳ぶ
* 180(ワンエイティ)360(スリーシックスティ)
* ヘディングの競り合い
・・・など

☆ Part4
ケガの予防とコンディション作り
* フィジカルトレーニングでケガ予防
・・・など

※お届け日が変更になりました
6月17日→7月4日

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