フルマラソン》サブスリー達成最強メソッド ４２．１９５ｋｍ
発売日：2022年1月
- ページ数
- １９０ｐ
- ISBN
- 978-4-86255-620-2
- 著者情報
- 平塚 潤（ヒラツカ ジュン）
１９６９年１月８日生まれ、茨城県出身。日本体育大学時代は箱根駅伝や全日本大学駅伝で活躍。卒業後エスビー食品陸上部に所属。駅伝、長距離で注目を集める。９３年世界陸上１００００ｍ日本代表。９４年アジア大会１００００ｍ銀メダル。９８年バンコクアジア大会５０００ｍ日本代表。２００１年、城西大学駅伝部創部と同時に監督に就任し、３年でチームを箱根駅伝に出場させる（２００９年３月退任）。現在、城西大学経営学部准教授として教壇に立つ傍ら、イベントやランニングクラブで市民ランナーの指導を行う。４４歳、４６歳、４７歳、５０歳と各年齢でのフルマラソン日本記録を更新
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商品説明
働きながら日々、サブスリーランナーをめざすための練習を積み重ねることは容易ではありません。マラソンにはまぐれがなく、練習したことしか結果に残らない厳しいスポーツです。本書は約１年半かけて平塚メソッドを実践し、サブスリー達成に向けて挑戦した９名の社会人ランナーの軌跡を通じ、その練習法・課題克服法をまとめました。サブスリー達成をめざすランナー必読の一冊です。
理論的かつ具体的にサブスリーの最短攻略法を伝授!
5つのノウハウをマスターして楽に、速く走る!!
44歳、46歳、47歳、50歳と各年代でフルマラソン日本記録を更新中?
多くのランナーがサブスリーを達成! 結果を出し続ける「平塚メソッド」を詳細解説! !
1、5000mのタイム(19分)に固執せよ!
2、常に動ける身体を意識せよ!
3、筋力なくしてサブスリー達成なし!
4、週に2度の坂トレは急成長の要!
5、週に1度の30km走はキロ4分15秒!
目次
第１章 サブスリー達成狙いは５０００ｍ１９分が目標
第２章 サブスリー達成まであと一歩の理由を自覚しよう
第３章 サブスリー達成のために毎日ほぐしたい筋肉
第４章 サブスリーを達成するために鍛えたい筋肉
第５章 サブスリー達成に欠かせない坂トレーニング
第６章 サブスリー達成に欠かせないインターバル走
第７章 サブスリー達成のためのメンタルトレーニング
第８章 レース前３カ月の練習内容を徹底チェック！！
第９章 平塚メソッドで念願のサブスリー達成！
商品詳細
- 出版社名
- カンゼン
- サイズ
- ２１ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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