幸福についての小さな書　よりよく毎日をおくるたしかなこと

幸福には、ノウハウがある。幸福研究が導く毎日できて一生が変わる１３の指針。科学研究、歴史考察、そして私たちの実経験に基づく北欧の国で生まれた希望の一冊。

幸福には「ノウハウ」がある。
毎日できて一生が変わる１３の小さな行動。

★スウェーデンベストセラー！
学術調査・歴史考察・実経験に基づく
たしかな幸福論、世界に先駆け日本上陸！
★ストックホルム商科大・教授が教える
よりよく毎日をおくる「１３の小さな習慣」
★小さくて読みやすい！
すぐに読める北欧生まれの小さな本

コロナが影を落とした２０２０・２０２１年。
心機一転、明るいスタートを切るために読みたい
２０２２年・希望の書。

ストックホルム商科大学
経営戦略・マーケティング学部教授の
ミカエル・ダレーン氏。
幸福研究のスペシャリストである同氏は、
学術的に効果が確認されている
毎日をよりよく変える小さな習慣を１３突き止め、
小さな本にまとめました。

「感謝」する／小さな「親切」をする／「運動」する／「思い出」にひたる……
読んだその日からできることばかりのメソッド。
前向きな気持ちになり、毎日を、そして人生を
たしかに変えるアクションが詰まった
小さな一冊です。

目次

はじめに　「実学」としての幸福研究
幸福感の「半分の正体」を知ろう―幸福の多くは「もらうもの」
「信じるもの」を持とう―科学でも、神でも、宗教でも、魔法の薬でも、効果は同じ
都合のいい「想像」をしよう―脳にとって空想は「現実」
「祝福」しよう―小さな「いいこと」をどんどん見つける
いい記憶を「再体験」しよう―過去を懐かしむ人は幸福度が高い
自分に「ご褒美」をあげよう―「スクムトムテ」で自分を喜ばせる
「体」を動かそう―あまりにすごい「ちょっと運動」の効果
「得意なこと」をしよう―ねらって「フロー」に乗り、没頭する
「親切」をしよう―あげて返ってくるものは大きい〔ほか〕

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