自分自身にやさしくすれば悩みの出口が見えてくる　マインドフルネスと心理療法ＡＣＴで人生のどん底からはい上がる

もしかしてあなたは、思いがけない出来事で人生のどん底に叩き落とされたのではないだろうか。なぜあんなことになったのか、どこで間違ったのかと自分や他人を責めてみても、出口は見つからない。むしろ自分の痛みにやさしく寄り添うことで、事態は改善していく。著者のラス・ハリスはマインドフルネスと行動心理学から生まれた画期的な心理療法ＡＣＴを使って、人生を立て直すヒントを教えてくれる。

死別、離婚、失業、天災、疫病など、突然襲いかかる過酷な現実から立ち直るために必要な、傷ついた自分にやさしい言葉をかけるマインドフルなやり方を伝える。

目次

第１部　どん底の気分からはい上がる（傷ついた時
最初にすべきこと
やさしい言葉　ほか）
第２部　人生を立て直す（人生を意義あるものにする
小さな一歩
問題に対処する　ほか）
第３部　人生に再点火する（人生という舞台劇
人生を一〇〇％堪能する
喜びと悲しみ）
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