動きのコツを教えます　自宅でできる脳卒中当事者のリハビリ・ガイド

身体の感じ方を通して脳と対話する練習法
専門家による全メニューの紹介

本書は、これまで脳卒中片麻痺による運動機能障害のリハビリテーションに携わってきた「動きのコツ?研究所リハビリセンター」が提供する、機能回復のための練習の全メニューを紹介するものです。
センターでは脳卒中後の病院リハビリテーションを終えて自宅に戻った方々を対象に、「発症から180日後の改善をあきらめないこと」をモットーとして、特別な道具や設備を必要としない自宅の環境のなかで、身体の動き方のコツを自分で体感しながら，独力で進めることのできる練習方法を開発してきました。
本書ではそうした練習方法を下肢（脚部や足部）と上肢（手）のブロックに分け、それぞれの練習メニューをイラストとテキストで丁寧に解説しています。

人間の脳は、途絶えることなく変化し続ける力を秘めています。その潜在力を生かすためには、本人が自身の身体の動く感覚に耳を傾けながら、それを実際の身体の動きに引き出すためのコツが必要です。
そのコツを提供するために書かれたのが本書であり、自分自身の身体感覚に耳を傾けることから出発する、自宅でできるリハビリテーションのガイドブックです。

目次

【第1章】リハビリのための脳科学
＊リハビリの目的は脳を書き換えること
［ステップ1］麻痺している側の手足を生活で使う
［ステップ2］身体の感覚を意識する
［ステップ3］がんばらずにゆっくり動く
［ステップ4］簡単な動きから始める

【第2章】具体的なリハビリの進め方
１リハビリ前の状態を確認する
２動きにくさの原因を知る
３リハビリをする
４リハビリ後の状態を確認する
５リハビリ方針を決める

【第3章】ひとりでできるリハビリ　脚編
［場面別／脚のリハビリ］
（1）動きの難易度：高・内反の方向け「（歩く基礎）内反」
（2）動きの難易度：中・内反の方向け「（立つ基礎）立位左右重心移動」
（3）動きの難易度：低・内反の方向け「（立ち上がり基礎）屈曲相と伸展相」
（4）動きの難易度：低「（座る基礎１）左右重心移動」
（5）動きの難易度：低「（座る基礎２）骨盤前後傾」
（6）動きの難易度：高・ひざ折れの方向け「（歩く基礎）ひざ折れ・クロウトゥー」
（7）動きの難易度：中・ひざ折れの方向け「（立つ基礎）立位左右重心移動」
（8）動きの難易度：低・ひざ折れの方向け「（立ち上がり基礎）屈曲相と伸展相」
（9）動きの難易度：高・反張ひざの方向け「（歩く基礎）反張ひざ」
（10）動きの難易度：中・反張ひざの方向け「（立つ基礎）立位左右重心移動
（11）動きの難易度：低・反張ひざの方向け「（立ち上がりの基礎）屈曲相と伸展相
（12）動きの難易度：高・「（歩く基礎）ぶんまわし、ひっかかり、足が重い」
（13）動きの難易度：低「（座る応用）食事中に左右に手を伸ばす」
（14）動きの難易度：低「（座る応用）食事中に斜めうしろへ手を伸ばす」
（15）動きの難易度：低「（座る応用）トイレで大便を気張る」
（16）動きの難易度：低「（座る応用）トイレで座ってお尻を拭く」
（17）動きの難易度：低「（立ち上がり応用）手すりの使い方による難易度調整」
（18）動きの難易度：中「（立ち上がり応用）椅子とソファの違い」
（19）動きの難易度：中「（立つ応用）立って歯磨き」
（20）動きの難易　ほか

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