本当にしんどいときに読むメンタルの整え方　心理カウンセラーががんになりました！　Ｓｔａｒｔ　ａ　ｊｏｕｒｎｅｙ　ｏｆ　ｌｉｆｅ！

がんと闘いながら、第一線で活躍する心理カウンセラーの心がラクになるノウハウ！

病との戦いの舞台はいつだって、しんどい。
がんと闘いながら、第一線で活躍する心理カウンセラーの
心がラクになるノウハウ！

心の様子は体に出ます。
どんな病も、状況も、「しんどい」と感じたら自分でケア。
セルフメンタルケアで心を整え、ものごとに向き合う。
それは、「無限の可能性につながる扉を開く」ということです。

がん告知された心理カウンセリングのエキスパートが、自ら培ったノウハウでメンタルコントロールを実践！
乳がんを発症し、著者自らが経験した「告知」「手術」「抗ガン治療」……。ともすれば、心折れそうなときにメンタルのプロはどのように対処したのか。周囲はどのように接すればよいのか。

本書は長年、多くの人のメンタル管理に携わってきた心理カウンセラーである、私の体験を記したものです。がんという壮絶な病いを体験することになったとき、ちょっとしたメンタルサポートのプログラムを活用することで、心が少しラクになったり、ホッとしたりする考え方やノウハウを、実際のがん治療の経過とともに紹介しています。（「はじめに」より抜粋）

目次

CONTENTS

●第１章　がんの発見
１それは突然のようで……突然でなく
　　　病院は安全を確認しに行くためのものと考える
２病院は「いかに気軽に利用するか？」
　　　検査は違和感があったらすぐに受ける
３治療方法を考える
　　　告知＝終わりじゃない。治療方針をしっかり考える
４母が教えてくれたこと
　　　未来のために「今」何をするか？
５カミングアウト（公開）してちゃんと治療できる環境をつくろう
　　　カミングアウトは自分でしっかりと考えよう
６カミングアウトしたときに見えてくるもの
　　　ちゃんと弱音を吐ける環境を整える
７がんになったことの納得感
　　　がんになったことで自分の人生を後悔しない
８情報どうする？
　　　ネット情報はますます自分を不安にする
９安心できる情報は、がんの経験者のお話です
　　　優しい気持ちにさせてくれるがんサバイバーを見つけよう
10検査の待ち時間は自分の好きなものと接する
　　　自分を癒やしてくれるものを本気で探そう
11しんどくなってきたぁ!!
　　　ここから始まる長い闘いはメンタルがすべて

●第２章　セカンドオピニオン、そして手術へ
12「セカンドオピニオン」という選択
　　　治療方針は納得するまで話し合う
13セカンドオピニオンの探し方
　　　しんどいのは自分。だから自分が納得することを選ぶ
14手術前の過ごし方
　　　楽しいこと、好きなことに意識を向けて自分に優しく
15病気になったことですでに失っているものがある
　　　今は多くを失う決断をしながら命を守る
16そうなんですよね。それでも病はしんどい
　　　しんどいときは全力で自分を甘やかす。
17いよいよ手術
　　　手術は寝ている間に終わる。術前はいつもどおりに、術語はゆっくり過ごす

●第３章　リハビリ開始
18リハビリスタート……焦らずに
　　　がん患者でありつつも、「生活者」でいよう
19心の奥が動く
　　　身体が動かないときでも心豊かなこともある。
20メンテナンス
　　　少しず　ほか

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