休息の科学　息苦しい世界で健やかに生きるための１０の講義

健やかな自分でいるための休み方の正解！　できることからやればいい！

こわばったあなたをケアする１０の切り札とは？　
ＢＢＣラジオの番組を担当するイギリスの大人気心理学者があらゆるエビデンスをもとに「疲れを軽減し安らぎをもたらす」正しい方法を教えます。

心と体はいかにして癒されるのか？　
世界中の研究結果から人生をもっと豊かにしてくれる「極み」を導き出します。


世界３５カ国１８，０００人の調査でわかった人気の休息ベスト１０を徹底分析！

動画、空想、入浴、散歩、音楽、自然、読書…
大丈夫、あなたの毎日は正しい！　
誰もが日々普通にやっているあたりまえのことにも、休息効果が証明されています。　

マインドフルネス、何もしないこと、ひとりになること、コンディションＵＰにつながるテーマも幅広く実証！

はじめに　休息のすすめ　〜　結局、自分を一番癒してくれるのは休息
Ｒｅｓｔ　Ｔｅｓｔ　休息調査
人気の休息　第１０位　マインドフルネス
人気の休息　第９位　テレビ（動画コンテンツ）を見る
人気の休息　第８位　空想にふける　
人気の休息　第７位　入浴
人気の休息　第６位　長めの散歩
人気の休息　第５位　特に何もしない
人気の休息　第４位　音楽を聴く
人気の休息　第３位　ひとりになる
人気の休息　第２位　自然のなかで過ごす
人気の休息　第１位　読書

休息の効果を最大化する実践的なガイドも掲載！
しっかりと休息するための１２のルール

イギリスの大人気心理学者がどうしても伝えたい「自分の癒し方」
ストレスマックスの時代を生き延びるための、人生の整え方講義

【忙しく息苦しい時代を生きる人に向けて伝えたい、自分を癒すための休息のリアル】

元気な自分でいるための休み方の正解!

イギリスの大人気心理学者があらゆるエビデンスをもとに、「自分の癒し方」をお伝えします。

BBCラジオのプレゼンターを務め、心理学やメンタルヘルスの専門知識をわかりやすく紹介する著者が教える、しんどい毎日で自分を休ませ、人生をもっと豊かにする方法。

心と体はいかにして癒されるのか？　
世界中のあらゆる研究結果から休息の極みを紐解いていきます。

世界135カ国18，000人の調査でわかった人気の休息トップ10を徹底分析!
空想、入浴、散歩、音楽、自然、読書etc.

大丈夫、できることからやればいい。
誰もが日々やっているあたりまえのことにも、休息効果はあります。

その他、コンディションUPにつながるテーマも幅広く実証!

はじめに 休息のすすめ
人気の休息 第10位 マインドフルネス
人気の休息 第9位 テレビ(動画コンテンツ)を見る
人気の休息 第8位 空想にふける
人気の休息 第7位 入浴
人気の休息 第6位 長めの散歩
人気の休息 第5位 特に何もしない
人気の休息 第4位 音楽を聴く
人気の休息 第3位 一人になる
人気の休息 第2位 自然のなかで過ごす
人気の休息 第1位 読書

休息の効果を最大化する実践的なガイドも掲載!
しっかりと休息するためのルール

ストレスマックスの時代を生き延びるための、「人生の整え方」講義

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