感情的にならない気持ちの整理術　ハンディ版

まわりに振り回されてイライラクヨクヨ→感情コントロールでスッキリごきげん。和田式・感情整理術の図解・ベスト版。

「なんで私ばっかり！」「嫌われてるかも…」「こんなはずじゃないのに」
まわりに振り回されて、イライラ・クヨクヨ
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感情コントロールで、スッキリ・ごきげん
和田式・感情整理術の図解・ベスト版！

20万部ベストセラーが特装版で登場！

◎不機嫌でいるとソンをする！
「ついつい怒ってしまう」
「気持ちが落ち込みがち」
「イライラすることが多い」……
最近、感情をコントロールできず、不機嫌になる人が増えている気がしませんか？

感情に振り回されると、仕事も、人間関係も、うまくいきません。医学的に見てもマイナスです。免疫機能が低下して、病気になりやすいからです。
仕事も、人間関係も、健康も、努力して「自分磨き」するより、まず感情をコントロールして、ごきげんな時間を増やすのが早道。
頭がよくて優秀な人より、いつもごきげんな人がうまくいくのです。

◎イヤな気分を引きずらないで、毎日ごきげんでいる方法
本書は「実は自分も感情的になりやすい」と語る精神科医・和田秀樹さんが、自分自身でも実践して効果があった考え方をまとめたものです。
「感情的になってしまう理由」から「感情整理のコツ」「感情的になった時の対処法」「毎日ごきげんに過ごす方法」まで、著者の「心のコントロール術」のすべてがわかります。

手軽に実践できる「気持ちの整理術」もたくさん紹介されているので、自分に合ったものから、今日すぐ実践できます。
まずは読み始めてください。気持ちが上向きになっていくことが感じられるはずです。

◎たちまち5万部突破！　大好評ムックの書籍版
本書はコンビニエンスストア限定で発売し、たちまち5万部を突破したムック『図解　感情的にならない気持ちの整理術』に加筆し、再編集したハンディ書籍版。
豊富な図解で理解しやすく「何がポイントか」「具体的にどうするか」など大切なことが頭に残ると大好評です。

目次

第１章　心と脳のメカニズム１０の基本（感情をコントロールしないと人生も不幸になる
感情に振り回されてはいけない　ほか）
第２章　感情的にならない考え方（まずは自分の性格の“偏り”に気づく
ハードルは「ほどほどの高さ」に設定する　ほか）
第３章　やってはいけない！ストレスを増やす行動・考え方（“マイナス感情”をすぐに口に出すのをやめる
悪口・噂話の輪には加わらない　ほか）
第４章　毎日、ごきげんな自分になる（「自分で変えられること」だけに取り組む
“笑顔の自分”を演出する　ほか）
付章　今すぐ、気分が変わる！和田式・気持ちの整理術（７秒間、深呼吸をする
自分の行動と気分をノートに書く　ほか）

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