本番であがらない最高の方法がある。　このリラックス法で緊張がとけて心が楽になる。

「試験」「舞台」「試合」でいつもの力が出せる！人生を変える３つの基本メソッドを紹介！高校生のための「生き方の参考書」。

本書は、本番であがらないための（自分を取り戻すための）13メソッド

（１）呼吸法（←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。）　
（２）イメージトレーニング（←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。）　
（３）リラックス法（←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。）　
（４）嗅覚で自分を取り戻す　
（５）味覚で自分を取り戻す　
（６）温感で自分を取り戻す　
（７）視覚で自分を取り戻す　
（８）聴覚で自分を取り戻す　
（９）体をゆるめて自分を取り戻す　
（10）ウォーキングで自分を取り戻す　
（11）色で自分を取り戻す　
（12）睡眠で自分を取り戻す　
（13）見方を変えて自分を取り戻す　

をくわしく解説します。
特に、篠原広美先生の音声誘導は、あなたの心を癒し、緊張をとってくれるはずです。

目次

第１章　基本メソッド　本番前のルーチンワーク―あがる前にすること（基本の姿勢を知ろう
実践するならこんな環境がおすすめ
基本の姿勢を知ろう！　ほか）
第２章　緊急時の対処法―それでもあがってしまったらどうする？（嗅覚で自分を取り戻す
香りがもたらす効果
気軽に使える精油（エッセンシャルオイル）　ほか）
第３章　日常生活で行うトレーニング―日々心がけること（体をゆるめて自分を取り戻す
心と体は繋がっている
実際にやってみよう！首ゆるめ・肩ゆるめ　ほか）

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