ジュニアアスリートのための最強の跳び方ジャンプ力向上バイブル　新装版

「高く」「遠く」「速く」跳ぶコツが身につく！バスケ、バレー、陸上、体操―様々な競技で跳躍力が活きる。

★ バスケ、バレー陸上、体操
様々な競技で跳躍力が活きる!

★ 安定して跳べる「正しい力の伝え方」

★ ジャンプの質を決める「的確な予備動作」

★ カラダの使い方とリズム感を養う「実践トレーニング」

★ 理論や考え方を知ればもっと上手くなる!


◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

運動やスポーツのなかで「瞬発力」は
とても重要な要素のひとつです。
では実際「瞬発力」はどのように
トレーニングすれよいのでしょうか。

じつは瞬発力は、その動作や要素によって、
さまざまなトレーニング法があります。
そのなかでも、「ジャンプ」という動作は
「瞬発力」を向上させるうえで、
カギとなる動作です。

また、筋や骨が成長していく段階で、
適切な刺激を与えることで、
より強くしなやかなバネを
身につけられることがわかっています。
走ることや跳ぶこと、瞬間的に力強いパワーを
発揮でき、運動のパフォーマンスが向上するのです。

私たちは「体育の家庭教師」という活動をしていて
「うまく跳べない」「速く進めない」
と感じている子がたくさんいることを実感しています。
そして、その多くはほんの少しのタイミングや、
カラダの使い方さえつかんでしまえば、
劇的によくなるものなのです。

動作がかみあったとき、すべての動作に反映され、
すばらしいパフォーマンスを可能にします。
これこそジャンプの魅力と言えるのではないでしょうか。

本書では、ジャンプ力を向上するためのメカニズムや、
その動きをさまざまな競技や運動に反映する
トレーニング、応用のトレーニング法を紹介しています。
本書を通して、みなさんのさらなる可能性を
広げられることができればと思います。

体育指導のスタートライン


◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ Part1
ジャンプのメカニズム
* ジャンプのしくみを知ろう
ジャンプで大事なのは地面からの反発をもらうこと
* ドリル
・ カカトの上げ下げ
・・・など

☆ Part2
ジャンプ向上のベース・垂直跳びと幅跳び
* 垂直跳びをやってみよう
予備動作で地面から上向きの反発力をもらう
* ドリル
・ なわとび
・・・など

☆ Part3
競技のジャンプ力を高める
* 競技特性1高くジャンプ
「高く」跳ぶジャンプが求められるスポーツ
* ドリル
・ スキップ(前進)
・・・など

☆ Part4
瞬発力をつけてジャンプ力を高める
* ジャンプ力と瞬発力の深い関係
動作を総合的にみがけばプレーが向上する
* ドリル
・ 腰を持ってサポート
・・・など


※本書は2017年発行『ジュニアアスリートのための最強の跳び方 「ジャンプ力」向上バイブル』の
内容の必要な確認と対応を行い、
装丁を変更し、新たに発行したものです。

※お届け日が変更になりました
6月14日→6月16日

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。