疲れない脳をつくる生活習慣

グーグルも注目！「疲れない」「だらけない」「怒らない」毎日を過ごすための次世代のメンタルトレーニング「マインドフルネス」。驚くほど仕事や日常のパフォーマンスが改善し、「ああ、今日も一日疲れたな…」がなくなる！！自分を「最高の状態」にして結果を出す瞑想、睡眠、姿勢、食事の科学！

◆グーグルも注目！自分を「最高の状態」にして結果を出す、瞑想、睡眠、姿勢、食事の科学！
「疲れない」「だらけない」「怒らない」毎日を過ごすための次世代メンタルトレーニング。
「集中力向上」「免疫力UP」「ストレス軽減」「イライラ解放」など
驚くほど仕事や日常のパフォーマンスが改善し「ああ、今日も一日疲れたな…」がなくなる！
≪　「マインドフルネス」入門の書！ ≫

◎まずは「姿勢」と「呼吸」から
◎「瞑想」は万能の力を鍛えるベースメソッド
◎マインドフルネスがジョコビッチを変えた！
◎PCモニターの位置を変えるだけで仕事がはかどる
◎一流の人間が血糖値を重視する理由
◎朝は３つの「た」から始める
◎入眠上手になる秘訣
◎石鹸で手を洗う人はハイパフォーマー？
◎「考え方」を変えるより「注意」を変える　…他

目次

第１章　１日５分の「瞑想」が人生を変える（まずは「姿勢」と「呼吸」から
「瞑想」は万能の力を鍛えるベースメソッド　ほか）
第２章　時間管理の肝は「睡眠」にあり（６時間睡眠の悪影響
寝る子はやせる？　ほか）
第３章　仕事のパフォーマンスを劇的に高める「姿勢」術（腰痛と肩こりで生産性は３割ダウン
ＰＣモニターの位置を変えるだけで仕事がはかどる　ほか）
第４章　血糖値を制する者が仕事を制す―「食事」術（ＮＡＳＡが見つけた「働く力」の源
一流の人間が血糖値を重視する理由　ほか）
第５章　疲れない脳をつくるための「１日の過ごし方」（仕事中心の生活から脱却しよう
石鹸で手を洗う人はハイパフォーマー？　ほか）

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