馬原式ピッチングトレーニングメソッド　理論的に強い身体をつくる

元プロ野球選手だからこそ気づいた！投球力を上げるための近道は「正しいトレーニングの積み重ね」で得られる関節運動、つまりは理想のフォームの体現だった。アスリートならではの感覚×医学的事実に基づく理論でピッチャーが取り入れるべき最新トレーニングを徹底伝授！

日本球界を代表する守護神として、ワールド・ベースボール・クラシック（WBC）や福岡ソフトバンクホークス、オリックス・バファローズで活躍したピッチャー・馬原孝浩。
学生時代から“トレーニング”“ストレッチ”に人一倍気をつかい、徹底した身体づくりを行ってきた馬原氏が、選手引退後に選んだ新たな道がトレーナーだった。
12年間のプロ野球選手生活を送ってきたからこそ言葉にできる、トップレベルのアスリートのみぞ知る関節運動に基づく身体の“感覚”。繊細な感覚をピッチングパフォーマンスへと落とし込むために、必要な医学的知識を掛け合わせて組まれたトレーニングメニューが“馬原式ピッチングトレーニングメソッド”だ。


野球人のだれしもが目標とする「球速」「キレ」「コントロール」の向上は、理想のフォームの再現性を高めることにあり、広い可動域で得られる適切な関節運動の追求にほかならない。“正しいトレーニング”を日々重ねることで、投球時に今までとは違うたしかな手応えを感じられるようになる。


本書で馬原氏が提案するのは初級・中級・上級の3つのレベル別トレーニングメニュー。
各レベル20トレーニングを用意し、所要時間は約30分程度。どのレベルも上肢・体幹・下肢が鍛えられるようになっており、バランスよく、かつ効率よい身体づくりが可能に。自宅でできて、道具はゼロなので、今すぐスタートできる。
またトレーニングとあわせて紹介する20のストレッチメニューも必見。取り入れて抜け目ない身体づくりを実現しよう。

その他、馬原氏が教える4つの理想的なフォームや、子供に教えたいボールの投げ方講座も大公開。
子供から大人まで、野球に励むすべての人にとってタメになる最新トレーニングを、わかりやすく詰め込んだ一冊だ。

目次

１　自己最高のパフォーマンスはどう生まれるかを正しく知る（疲労・加齢・対戦相手…３つの壁は日々の取り組みで乗り越えよ
パフォーマンス向上への近道は正しいフォームを習得すること　ほか）
２　２週間で習得したい初級編トレーニングプログラム（体幹トレーニングの基本を理解し次のステップへのベースをつくる
トレーニング０１　クランチ　ほか）
３　１か月で習得したい中級編トレーニングプログラム（ピッチングに即した実践的な動きでフォームの安定にも効果大
トレーニング０１　クランチ　ほか）
４　３か月で習得したい上級編トレーニングプログラム（プロでも苦しむハイレベルなメニューで理想の投球フォームが一気に近づく
トレーニング０１　プランク（片腕・片足）　ほか）
５　トレーニングとセットで効果を最大限発揮するストレッチプログラム（ストレッチは“おまけ”ではなくトレーニングと２つで１セット
静的・動的ストレッチの違いを知り賢く使い分ける　ほか）
Ｓｐｅｃｉａｌ　Ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ　岩嵜翔投手＆嘉弥真新也投手が語る馬原式トレの効果

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