コンカレントトレーニング　最高のパフォーマンスを引き出す「トレーニング順序」の最適解

筋トレの効果、最大化できていますか？持久性トレーニングとレジスタンストレーニングの最適な組み合わせ方がこの１冊に。スポーツ指導者・専門家向けの新たな「バイブル」誕生！

SDエイバル武藤嘉紀選手絶賛！
「粘り強さ」「力強さ」を同時に高めたいアスリート・指導者へ

「最高のパフォーマンスを引き出すための最新の科学的エビデンスが満載です！ 」


持久性トレーニングとレジスタンストレーニングの最適な組み合わせ方がこの１冊に。

スポーツ指導者・専門家向けの新たな「バイブル」誕生！


本書は、トレーニングにおける最新研究をもとに、体力とスポーツパフォーマンスの向上に関するコンカレントトレーニングの概念について明確にした内容となっています。
持久性トレーニングとレジスタンストレーニングで構成するコンカレントトレーニングについての基本的な解説とともに、持久性トレーニング、レジスタンストレーニングをどのように構成するべきか、相互干渉作用はどのような際に起こるのかについて述べられています。
また、コンカレントトレーニングのための栄養学的な考察、各年代におけるコンカレントトレーニングの影響、サイクリスト、ランナー、水泳選手、サッカーなどのパフォーマンスに対するコンカレントトレーニングの効果を最新の知見をもとに紹介しています。
スポーツ指導者・専門家向けの新たな「バイブル」とも言える内容です。

目次

１　持久性トレーニングとレジスタンストレーニングの「科学」に関する研究小史

PART１　持久性トレーニングとレジスタンストレーニング
２　身体運動における機能ゲノム
３　持久性トレーニングに対する分子・生理学的適応
４　持久性トレーニングに対する神経系の適応
５　レジスタンストレーニングに対する分子・生理学的適応
６　レジスタンストレーニングに対する神経系の適応

PART２　相互干渉作用
７　相互干渉作用を理解するためのメカニズム
８　コンカレントトレーニングに対する分子適応
９　持久性、レジスタンス、コンカレントトレーニングがサイトカインと炎症に与える影響　
10　持久性運動がその後の力発揮能力に及ぼす急性の影響
11　レジスタンス運動がその後の持久性パフォーマンスに及ぼす急性の影響
12　持久性トレーニングが筋肥大に及ぼす長期的な影響

PART３　コンカレントトレーニングにおける方法論的考察
13　コンカレントトレーニングにおける方法論的考察
14　コンカレントトレーニングの様式が生理学的適応及びパフォーマンスに及ぼす影響　
15　コンカレントトレーニングに対する適応を最適化するためのリカバリー戦略
16　コンカレントトレーニングのための栄養学的考察

PART４　各年代のコンカレントトレーニング
17　児童及び青年に対するコンカレントトレーニング　
18　高齢者に対するコンカレントトレーニング
19　コンカレントトレーニングが身体組成、健康に与える影響
20　コンカレントトレーニングにおける性差

PART５　アスリートのパフォーマンス向上のためのコンカレントトレーニング
21　レジスタンストレーニングが持久性パフォーマンスに与える長期効果
22　サイクリストに対するレジスタンストレーニングの効果
23　ランナーに対するレジスタンストレーニングの効果
24　クロスカントリースキーヤーに対するレジスタンストレーニングの効果
25　水泳選手に対するレジスタンストレーニングの効果
26　チームスポーツのパフォーマンスに対するコンカレントトレーニング　ほか

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