幸せは「がんばらない」が９割

“必要以上にがんばってしまう”“「まじめだね」といわれたことがある”“不安や悩みのせいで、眠れない夜が多い”そんなあなたへ、眠る前のたった１分間で、明日が、未来が変わりはじめます。

まえがき
第１章ときには賢く「苦手」を避ける

●今、生きているのは７兆分の１の奇跡
●「誰もほめてくれない」と思ったときは、自分で自分をほめよう
●「気持ちがいい」と感じる時間を毎日つくろう
●「ストレスがあるのは仕方がないこと」なんて考えない
●他人の目を気にして、見栄を張ってしまう自分から卒業しよう
●あなたはもう足りている
●「一人時間」が幸せにつながっていく
●過去を振り返って、「ほめられたこと探し」をしよう
●最高の占い師は自分自身
●無理に苦手なことをしなくたっていい

第２章　不安のない人なんていない

●不安も心配ごとも、自分の心がつくりだしている
●ネットの情報にいちいち振り回されて消耗しない
●映画の力を借りる
●「言葉の力」で不安を打ち消せる
●不安を感じる理由とは？
●この苦しみは、自分はもちろん、誰のせいでもない
●相談相手は自分を肯定してくれる人に
●思い切って環境を変えてみよう
●比べるのは他人ではなく、過去の自分
●自分と同じ悩みの人とつながる

第３章　人生は何歳からでもやり直せる

●こだわりを捨て、気楽に考えよう
●どんなに過去を悔やんでも、やり直しは一切できない
●「結果は後からついてくる」と信じて、目の前に集中する
●「みんながやっているから、自分も同じことをしよう」と考えない
●相手が変わるのを期待するからストレスになる
●人付き合いの義務感を捨てる
●一度にたくさんのことをやろうとしない
●人をジャッジしなければ、心は穏やかでいられる
●失ってしまったものは「縁がなかった」と考える
●自分の魅力に気付く

第４章　がんばりすぎなくたって大丈夫

●自信を持つのに根拠なんていらない
●「人から嫌われたくない」と思っていませんか
●「うまくいかない理由探し」はマイナスばかり
●誰にだって短所はある
●アサーティブな話し方を学ぶ
●頑張りすぎず自分のペースでやればいい
●75点取れればいい
●「できない」「難しい」は、呪いの言葉
●大きな目標より、簡単ですぐに実行できる小さな目標を
●困っている人に目を向けてみる

第５章　悪いことは、永遠には続かない

●いまの心はプラス？　マイナス？
●不運が続くときは、「心のデトックス時期」と考える
●どんなマイナスの状況にも、プラスの要素は含まれている
●人生の旬は人それぞれ
●「この経験もいつか役に立つときがくる」と考える
●トラブルは起きて当たりまえ
●マイナスの言葉はプラスの表現で伝えるようにする
●悩みがあるから、人は成長することができる
●今日は北風、明日は南風
●どうしようもないときは、自然の流れに身をまかす

第６章　人間関係がうまく

目次

目次

まえがき


第１章ときには賢く「苦手」を避ける

●今、生きているのは７兆分の１の奇跡
●「誰もほめてくれない」と思ったときは、自分で自分をほめよう
●「気持ちがいい」と感じる時間を毎日つくろう
●「ストレスがあるのは仕方がないこと」なんて考えない
●他人の目を気にして、見栄を張ってしまう自分から卒業しよう
●あなたはもう足りている
●「一人時間」が幸せにつながっていく
●過去を振り返って、「ほめられたこと探し」をしよう
●最高の占い師は自分自身
●無理に苦手なことをしなくたっていい


第２章　不安のない人なんていない

●不安も心配ごとも、自分の心がつくりだしている
●ネットの情報にいちいち振り回されて消耗しない
●映画の力を借りる
●「言葉の力」で不安を打ち消せる
●不安を感じる理由とは？
●この苦しみは、自分はもちろん、誰のせいでもない
●相談相手は自分を肯定してくれる人に
●思い切って環境を変えてみよう
●比べるのは他人ではなく、過去の自分
●自分と同じ悩みの人とつながる


第３章　人生は何歳からでもやり直せる

●こだわりを捨て、気楽に考えよう
●どんなに過去を悔やんでも、やり直しは一切できない
●「結果は後からついてくる」と信じて、目の前に集中する
●「みんながやっているから、自分も同じことをしよう」と考えない
●相手が変わるのを期待するからストレスになる
●人付き合いの義務感を捨てる
●一度にたくさんのことをやろうとしない
●人をジャッジしなければ、心は穏やかでいられる
●失ってしまったものは「縁がなかった」と考える
●自分の魅力に気付く


第４章　がんばりすぎなくたって大丈夫

●自信を持つのに根拠なんていらない
●「人から嫌われたくない」と思っていませんか
●「うまくいかない理由探し」はマイナスばかり
●誰にだって短所はある
●アサーティブな話し方を学ぶ
●頑張りすぎず自分のペースでやればいい
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