脳科学者が教える「ストレスフリー」な脳の習慣

ストレスに強い人、弱い人―その違いは「性格」ではなく「脳の習慣」にある！最新脳科学でわかった「コロナうつ」を防ぐ実践ヒント。仕事の不安、人間関係のイライラ…は「１日５分」で消せる！

ストレスに強い人、弱い人――その違いは性格ではなく「脳の習慣」にあった！　カギを握るのが「セロトニン」「オキシトシン」「メラトニン」という３つの脳内物質。この３つの脳内物質を活性化させれば、誰でもストレスを受け流せる「ストレスフリー」な人に変わることができるのだ。脳科学者である著者が、運動、睡眠、コミュニケーションなど、毎日の生活のひと工夫でできるストレス解消法を解説する。

目次

序章　最新脳科学でわかった！コロナストレスに負けないヒント―ストレスに強い脳、弱い脳の違い（ストレスに弱い人が増えている２つの理由
強制的な「ひきこもり」生活が脳に与える影響　ほか）
１章　ストレスはゼロにしなくていい―心の復元力を高める「ハッピーホルモン」（「心の復元力」が、ストレス社会を生き抜く武器になる
なぜ、打たれ弱い人が増えてきたのか？　ほか）
２章　不安、イライラは「１日５分」で消せる！―ストレスをリセットする脳のしくみ（打たれ強さの源は脳内セロトニン
イライラが止まらないのは性格のせいではなかった！　ほか）
３章　今日からはじめる「ストレスフリー」な脳の習慣―日常生活のひと工夫でストレスに強くなる（ものを見る目、心を見抜く目
人間を、人間らしくする脳　ほか）
４章　本当の幸せは「脳」が教えてくれる―ウィズコロナ時代を生きるヒント（「ドーパミン原理」の幸せと「オキシトシン原理」の幸せ
ドーパミンは夢を叶える意欲の神経　ほか）

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