自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる ――マインドフルネスと心理療法ACTで人生が変わる

もしかしてあなたは、自信のなさに悩んでいるのではないだろうか？人前で話す、リーダーとして人を率いる、誰かをデートに誘う…こうしたときにしり込みしているかもしれない。ではどうするか。著者のラス・ハリスはマインドフルネスと行動心理学から生まれた画期的な心理療法ＡＣＴを使って、恐れや不安と戦うことをやめ、自信のなさから逃れる道を示してくれる。

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人気シリーズ! ラス・ハリスのACT入門第3弾
もしかしてあなたは、自信のなさに悩んでいるのではないだろうか? 人前で話す、リーダーとして人を率いる、誰かをデートに誘う……こうしたときにしり込みしているかもしれない。ではどうするか。著者のラス・ハリスはマインドフルネスと行動心理学から生まれた画期的な心理療法ACTを使って、恐れや不安と戦うことをやめ、自信のなさから逃れる道を示してくれる。

この本で紹介するACTのエクササイズは、マインドフルネスと行動心理学にもとづき、 次のことを可能にしてくれる。
・自信についての誤った考えから自由になる
・恐れや不安との関係を変える
・ネガティブな思考や感情をコントロールする
・本質的な価値を明らかにし、やる気に変える
・自分の人生を真の自信とともに生きる

自信のなさと戦うのをやめ、マインドフルネスとＡＣＴでネガティブな思考や感情をコントロールしよう。恐れや不安と新たな関係を築けば、次の一歩を踏み出せる。

目次

はじめに　冒険の一歩を踏み出すか、それとも何もしないか
第１部　ウォーミングアップ（どうして思い悩むのか？
古き良き日々　ほか）
第２部　諸刃の剣（かならずそうなるわけじゃない
釣り針から逃れる　ほか）
第３部　何があなたを突き動かすのか？（燃料を補給する
成功の罠　ほか）
第４部　恐れを手なずける（恐れの罠
感情に居場所を与える　ほか）
第５部　自信のゲームを始めよう（もやい綱を解いて出発だ
あなたを押しとどめているものは？　ほか）

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