「血管にいい習慣」を選びなさい！

１００歳まで元気を実現する鍵は、「血管」にあり！全身を健康にし、脳卒中や心筋梗塞などによる怖い「突然死」や「生活習慣病」「認知症」「老化」を防ぐには、「血管の状態を改善すること」がとても有効です。本書では、「○○なら、どっち？」というわかりやすい形で詳しく解説していきます。楽しみながら読み進めるうちに、「血管にいい習慣」がいつの間にか身についているはずです！

目次

１　切れない・詰まらない　今日選んだ「食べ物・食べ方」が強い血管をつくる（学校給食で指導された「三角食べ」と一品ずつ順に食べ切る「ばっかり食べ」血管にいい食べ方はどっち？
ヨーグルトやフルーツ「最初に食べる」「最後に食べる」どっちが体にやさしい？　ほか）
２　居酒屋・コンビニでも…「健康的な外食」賢い選び方！（ランチは「コンビニ」「お弁当屋さん」どっちで買うのがオススメ？
「惣菜売り場」「サラダ売り場」最初に向かうべきはどっち？　ほか）
３　老いない・太らない・病気にならない　血管にやさしい「２４時間の過ごし方」（朝の目覚ましアラーム「大音量で一気に起きる」「スヌーズ機能でのんびる起きる」血管にいいのはどっち？
布団は「起きたらすぐ片づける」「しばらく放ったらかし」避けたほうがよいのはどっち？　ほか）
４　「過度な運動」「運動不足」どちらも危険！「ちょうどいい体の動かし方」教えます！（運動するなら「さわやかな朝」「夕食後」突然死を遠ざけるのはどっち？
「１〜２日おきに、軽いジョギングをする人」「毎日筋トレをする人」望ましいのはどっち？　ほか）
５　その「症状」は体からのサイン？知っておきたいあなたの「リスク」（「顔のシミが目立つ女性」「顔のシワが目立つ女性」動脈硬化のリスクが高いのはどっち？
「暑がりな人」「寒がりな人」突然死しにくいのはどっち？　ほか）

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