感情を“毒”にしないコツ　心と体の免疫力を高める「１日５分」の習慣

高血圧、糖尿病、脳卒中、心筋梗塞を引き寄せる怒り、不安、ストレスを受け流すヒント。震災後の福島の医学データで見えてきた「コロナうつ」「コロナ不調」を防ぐ健康法。

震災後の福島の県民健康調査に携わっている著者によると、福島県ではストレスの影響により「うつ」が増えただけでなく、肥満や高血圧、糖尿病といった生活習慣病全般が増加傾向にあるという。さまざまな研究データでも、怒りや不安、ストレスといった心の状態は、体の病気を引き寄せることがわかってきた。そのような「負の感情」を“毒”にしないためには、心ではなく行動を変えることがポイントとなる。先行き不透明な「ウィズコロナ」時代、不安やストレスに振り回されずに心と体の免疫力を高めるヒント。

目次

序章　医学データが物語る「病は気から」の真実―震災後の福島の健康調査で見えてきたこと（震災後、心の病気だけでなく体の病気も増えた福島県
不安やストレスが、うつ、生活習慣病となってあらわれる　ほか）
第１章　「感情」が病気をつくる―怒り、不安、ストレスを「病」にしないコツ（生活習慣は「感情」に支配されている
「怒り」からスタートした研究　ほか）
第２章　「怒り」が血管トラブルを招く―感情が生活習慣病の引き金になる（「怒り」と関係が深い高血圧
高齢者が怒りっぽくなる医学的理由　ほか）
第３章　負の感情をためると「うつ」になる―感情がエネルギーを奪っていく（「怒り」「不安」はうつの前段階
避難生活者が抱える「うつ」と「肥満」の問題　ほか）
第４章　心と体の免疫力を高める「１日５分」の習慣―感情よりも行動を変える（日々の生活を楽しんでいる人ほど長生きする
「病気になりやすい性格」はあるのか　ほか）

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