美人は３６．５℃の体温でできている

体温が１℃上がれば、免疫力は５〜６倍上がる！老若男女問わず、実感しているのはダイエットや美肌、免疫力アップ…何をかなえるにしても、まずは「体温を上げることが不可欠」だということです。

◎ダイエットや美肌、免疫力アップ……
　すべては、「体温を上げること」からはじまる！


誰でもかんたんに、体温を上げられる
食事・運動・生活習慣について
のべ１０万人の美と健康を支えてきた
パーソナルトレーナーがわかりやすく伝授！


・食事の内容を変えるだけで体温が上がる
・油は抜かないほうがいい
・ラクちんかかと上げ運動
・ラクちん骨盤ストレッチ
・身体の芯まで温まる入浴法
・体温が上がりやすい最高の睡眠


さあ、効果抜群の温活習慣をはじめよう！

目次

第１章　体温が上がると、こんなにいいことだらけ
第２章　体温が低いと起こる身体の不調
第３章　体温が上がる食事のルール
第４章　心も体温も上がる！身体の習慣
第５章　どんな人でも続けられる！楽ちん運動
第６章　生活習慣を整えれば、もっと体温が上がる

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