面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本

面倒なことを片付けるコツ。面倒をなくす仕組みづくり。すぐに動ける裏ワザ。「面倒くさい…」を吹き飛ばす心理テクニック満載！

「自分を変えたい」「もっと行動的になりたい」「やる気を出したい」
……でも、「面倒くさい」。
そんな人にこそ、読んでいただきたいのが本書です。

とはいえ、「考え方や意識を変えるのには時間がかかりそうだし、効果が得られないのでは？」と思う方や、「今まで色々な本を読んではみたけれど、変わらなかった」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

本書では、考え方や意識を変えるのではなく環境や仕組みを変えることで、「面倒くさい」と感じないようにしたり、やる気を引き出す様々な方法を、実際の心理学実験や研究も交えながら紹介しています。
いつもとちょっとやり方を変えてみる、順番を変える、体を動かしてみるなど、ひとつひとつが簡単にできるスイッチングなので、すぐに実践できて効果を実感しやすいものになっています。

面倒くさいことをラクにこなすためのコツが満載です。
「面倒くさい」をうまくコントロールすることができれば、行動的な自分、デキる自分、余裕のある自分、なりたい自分に近づいていくことができるのではないでしょうか。

ぜひ本書の心理テクニックを活用して、理想の自分を手に入れてください！

目次

はじめに

第1章&emsp
日常生活の「面倒くさい…」がスッキリする心理法則
・とりあえず最初の3週間は、苦しくてもやめないのがコツ
・「待ち時間」は、他の何かを「する時間」に変えてみる
・いちいち整理整頓しない
・洋服は10着だけ持っていれば十分
・選択肢がたくさんあるほど、アンハッピー
・自分なりのルールをあらかじめ決めておく
・一度に1つのことしかやらない
・面倒くさいことを避けるため、あえて小さな面倒をやっておく
・「ダンドリ」に時間をかける
・面倒なことは、一気にまとめて
・面倒くさいものは、できるだけ分割してしまう

第2章&emsp
仕事の「面倒くさい…」がスッキリする心理テクニック
・面倒な仕事の後には、必ずごほうびを用意する
・ごほうびはいくつか用意しておくと、それだけでモチベーションが上がる
・2割の仕事に全力を出して、残りの8割で手を抜く
・他人の手間を省いてあげることが、自分の手間も省くことにつながる
・作業はすべて「1回完了主義」
・わざわざ面倒な作業を増やさない
・会議を設定するなら、昼食前にする
・すぐに到達できる目標設定
・せっかく気分が乗っているときには、集中する
・1時間に一度は、必ず席を立つ
・日曜日を完全オフにすると、月曜日に調子を戻すのが面倒くさい
・不満を感じても、「何もせずに放っておく」のが正解
・SNSは本当に必要かを考える
・終わりの時間を設定する

第3章&emsp
どうしてもやる気が出ないときの超簡単な裏ワザ
・とりあえず、その場で立ち上がってみる
・コーヒーブレイクをとる
・面倒な仕事からは、あえて注意をそらす
・会議の時間は、空想の時間に当てる
・面倒くさいなあ、という顔をしない
・できるだけ幸せな声を出す
・ノリのいい音楽を流す
・通勤時には、気分が乗ってくる曲を聴きながら出社する
・仕事を「ゲーム」か「スポーツ」にする
・自分自身を「逃げられない状況」に追い込む
・どうしても気分が乗らないときの　ほか

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