医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

青山学院大学駅伝チームや卓球の福原愛選手などの指導実績を持つカリスマトレーナーが、忙しくても続けられ、きちんと成果の出る運動法を教えます。血糖値を下げる５分間運動から、膝・肩・腰の痛みを取るストレッチ、「ぽっこりお腹」解消法、１日１４品目食事術まで、１冊に凝縮！１０万部超のベストセラーを増補・文庫化。

この一冊で解決！　自宅でできる医学的に正しい運動法

2018年10月刊行、10万部超のベストセラーを増補文庫化。

〇健康診断で黄色信号が点灯して、医師から「運動しましょう」と言われても、すぐに行動に移せる人はあまりいない。運動する時間がとれない、何をやればいいのか分からない、そもそも、あまり運動が好きではない--そんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、また「運動を…」と言われてしまう。こうした悩みを持つ人に向け、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する著名トレーナーである著者が、医学的に正しい、効率よく健康になれる運動法を教える。

〇読者特典として著者が指導するエクササイズ動画がスマホ・Webで見られるQRコードつき。

〇文庫化にあたっては、2作目の『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』からも3章収録するほか、文庫まえがきを追加。

目次

はじめに――医師に「運動しましょう」と言われた人は、コロナ禍にどうすればいい？

第１章　医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる？

第２章　肩・腰・膝の痛みを根本から治す

第３章　将来の寝たきりを防ぐには？

第４章　寝ても取れない疲れを取るには？

第５章　久しぶりに運動する人が陥る落とし穴

第６章　「ぽっこりお腹」は運動で解消できる？

第７章　ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる

第８章　トレーナーが実践する１日14品目食事術

第９章　カラダが硬い人はストレッチしたほうがいい？

第10章　健康的にやせるための食事・運動とは？

第11章　年々感じる「体力の衰え」の正体とは？

第12章　Ｑ＆Ａで学ぶ「効果的な運動」とは？

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