メンタルにいいこと超大全　自律神経の整え方＆ストレスフリーのコツが１時間でサクッとわかる！

テレワーク疲れ、人間関係のもつれ…現代人のあらゆるストレスをリセットするスキル！簡単にできる！１２８の心の強化書。

ストレスフルな環境でもうまく適応できる折れにくい心、病気にならない心の作り方、心身ともに健康を維持する日常の習慣などについて、図解・イラストでわかりやすく解説する一冊です。さまざまなストレスの影響で、うつ病など心の病気を発症する人が急増したことにより、厚生労働省が「ストレスチェック」実施を義務化しています。「大人の常識シリーズ」でおなじみのトキオ・ナレッジが「心の謎」をやさしく解明します。

目次

第１章　身近な問題なのに明確な定義なし！有害？必要！？ストレスの正体とは？
第２章　ストレスだけでなく病気にも負けない！自律神経を整えて免疫力をアップする！
第３章　ストレスの原因は仕事にあった！？効率がアップする！職場のストレス対処法
第４章　悪しき習慣がストレス源だった！ストレスをコントロールする生活習慣
第５章　時間管理のキモとなる！その日のストレスをリセットする睡眠術
第６章　健康な体は食事から作られる！ストレスに打ち勝つ！心を強くする食生活
第７章　マインドフルネスを実践しよう！心を整えてストレスのない人生に変える！

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