シニアの１，２分間運動不足解消体操５０

「簡単。なのに楽しい！」５０種の体操で、元気な方も要介護の方もみんな笑顔で運動不足解消。１人でできて、準備も道具もいりません。その日の気分や体調に合わせた、自分だけのメニューで体操できます。施設のスタッフのためのアドバイスも付いています。

目次

１　リフレッシュ（ガッツポーズ
きをつけのポーズ　ほか）
２　リラックス（こんにゃくのポーズ
スローなグーパー　ほか）
３　整える（両足全開のポーズ
手を上げて　ほか）
４　力をつける（とじて足ぶみ
ひらいて足ぶみ　ほか）

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