「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮らしていくための本

ＨＳＰが元気に生きていくための応援歌！！

■HSPが元気に生きていくための応援歌！

ちょっとしたことにも反応してしまい、疲れてしまう。
年単位でアップダウンを繰り返し、
燃え尽き（バーンアウト）や無気力、
引きこもりになることも。
こんなめんどくさい自分を抱えて、
これから先、どうやって生きていったらいいの？

本書は、まわりに敏感すぎてすぐに疲れてしまう人
（HSP：Highly Sensitive Person）が
日常をおだやかに暮らすためのヒント集です。

自分を知り、心を楽にする51のヒントを
やさしいタッチの絵本スタイルで紹介します。


【目次】

第1章　自分を知る 〜敏感さを詳しく見てみよう
第2章　生活 〜自分に優しくするはじめのステップ
第3章　人間関係 〜一人がいいけど、いつも一人でいたいわけじゃない
第4章　学び 〜生きやすくなるために
第5章　楽しむ 〜心豊かな自分になる
第6章　考え方 〜心を楽にする
第7章　夢を持つ 〜自分の力に気付く
第8章　自分を表現・解放できるワーク 〜創造的なことをしよう

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目次

第1章　自分を知る 〜敏感さを詳しく見てみよう
01 自分の敏感さを知る
02 敏感さを隠す
03 逃げられない自分
04 すぐに疲れてしまう自分
05 自分の心の内側に気付く
06 自分を大切にする

第2章　生活 〜自分に優しくするはじめのステップ
07 自分いじめをやめる
08 人は人、私は私
09 引きこもりもOK
10 食べもの
11 疲れやすさとセルフケア
12 いごこちの良さを探そう
13 落ち着きを身につけて、力を節約する

第3章　人間関係 〜一人がいいけど、いつも一人でいたいわけじゃない
14 優しい人間関係を持とう
15 自分に甘くすることを許そう
16 悩んでいる人が集まって困るとき
17 居場所を作る
18 人との距離感はゆったりと
19 自分の理解者を持つ

第4章　学び 〜生きやすくなるために
20 学びは自分へのプレゼント
21 安定した自信の付け方
22 心理学や占いの世界を覗いてみよう…64
23 コミュニケーションからの学び
24 緊張が教えてくれること
25 時間の作り方

第5章　楽しむ 〜心豊かな自分になる
26 自分とデート
27 簡単なリラックス法
28 その人らしさこそ才能
29 リサーチを楽しむ
30 「人のため」が喜びに変わる

第6章　考え方 〜心を楽にする
31 力の配分を知り、自分で決める
32 休むことへの罪悪感を捨てる
33 手に入ること、入らないこと
34 自分を否定して抑えるのをやめる
35 みんな平等に、と思うから苦しくなる
36 自分への信頼を取り戻す

第7章　夢を持つ 〜自分の力に気付く
37 子供の頃の夢
38 後でつじつまが合う
39 毎日がつまらなかったら
40 黒歴史も自分の財産になる
41 人と再びつながる
42 心が軽くなった時、アイデアが生まれる

第8章　自分を表現・解放できるワーク 〜創造的なことをしよう
43 散歩
44 文を書く

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