子どもの運動神経が良くなるレスリング式トレーニング　Ｇｏｌｄ　Ｋｉｄｓ　Ｍｅｔｈｏｄ　園児から中学生まで

園児から中学生まで。レスリングの各年代の世界チャンピオンを輩出し続けるゴールドキッズメソッドを公開！

親子でできる、お家でできる!レスリングのノウハウを利用した子ども運動神経が良くなるトレーニング法！
レスリングの練習で行われるマット運動や体力トレーニングは、神経と筋（筋肉）の協調性や身体の柔軟性を高める要素が強く、レスリングを行っている子どものみならず、すべての児童にとって有益な内容である。そのトレーニング法を一挙公開。QRコードで動画でも確認ができる！

目次

■第1章…瞬発力アップトレーニング
ボックスからダッシュ
ボックスジャンプ
スナッチジャンプ
スピードランジ
起き上がってダッシュ
サイドジャンプ
馬跳び・くぐり抜け
大の字ステップ
8の字
回転ブリッジ
両手を握り合って踏みつけ
手を後ろで組んで踏みつけ
両手両足をついて手を叩く
シューズにタッチ
T字ドリル
ラダー&マーカー
前後左右にワンステップ
アンクルジャンプ
スクワットジャンプ
垂直跳び
立ち幅跳び
ニータックジャンプ
バットキックジャンプ
ラテラルボックスジャンプ
交互脚ラテラルジャンプ
ナンバーゲット
コラム/一生に一度のいまこそ、運動神経を鍛えよう!
■第2章 基本トレーニングを正確に!
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
懸垂
デットリフト
レッグランジ
★ゴールドキッズ2019年度成績
■第3章/体幹トレーニング
バッククランチ片足バランス
バッククランチ片手バランス
足上げサイドブリッジ
ボールはさみクランチ
手押し車伸ばし
負荷ランジ
★ゴールドキッズOBたちの活躍
■第4章/バランストレーニング
ジグザグジャンプ
T字バランス
スロースクワット
片足キャッチボール
みんな“ピッカピカ”ゴールドキッズ!
レスリング・体操教室の子ども・OBの声
コラム/体幹の強さ! バランスの良さで五輪4連覇 伊調馨
■第5章/首トレーニング
首押し
ブリッジ返り
ブリッジ回転
コラム/運動能力を高めるコーディネーション能力
ほか

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