自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス

無駄な思い込みをやめて、根拠なき不安を根拠なき自信に変える。

《心理学》×《マインドセット》×《瞑想》

マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説。
まずは、トラブルや悩みを冷静に把握、
そのうえで取り組む瞑想は、より大きな効果を
本書で詳しく紹介する。

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●本書「はじめに」より

私は、かつてしばらくテレビに出演していました。
それによって世の中での認知度が上がり、人生が大きく変わったのですが、
一方で、やはり嫌な経験もたくさんして気が滅入り、自宅にこもったことがあります。

そのときに取り組んださまざまなことのなかで、とくに自分の心をラクにしてくれたというか、
人生を見つめなおすのに役立った考え方やテクニックを、本書で紹介したいと思います。

自分を変える一歩を踏み出すカギとなるのが、「マインドフルネス」と「瞑想」です。
マインドフルネスというのは、ひと言でいうと
「気づき」であり、それを強化してくれるのが瞑想なのです。

本書では、私自身の経験もふくめて、科学的な根拠を示しながら、
マインドフルネスな生き方と簡単な瞑想のやり方を説明していますので
日々の幸せを実感するために、ぜひ参考にしてください。

目次

第１章　今日から「無駄に悩まない」人になる（負のスパイラルは脳を低下させる
緑のなかを歩くと悩まなくなる！？　ほか）
第２章　根拠なき自信をもって前を向く（「根拠のない自信」が大きな成功をもたらす
失敗を恐れないメンタルのつくりかた　ほか）
第３章　思い込みをやめて、心をリセット（挫折を力に変える方法
必死にがんばってもなぜか成功しない理由　ほか）
第４章　自分の弱みを生きる力に変えよう（コンプレックスを自分の力として活かす方法
欠点を「強み」に変える読み替え法　ほか）
第５章　人生を変えるマインドフルネス瞑想（不安をたった３秒で鎮める“メンタルクリアボタン”
お坊さんとサイコパスの意外な共通点とは？　ほか）

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