おうちでストレス解消 気持ちがアガる!あげ筋トレ

運動嫌いのトレーナーが伝える初心者むけ“自分をあげる筋トレ”！
運動嫌いのトレーナーだからこそ伝えられる、わかりやすい初心者むけ“自分をあげる筋トレ”！親子で楽しめるトレーニングも収録

運動嫌いのトレーナーが伝える初心者むけ“自分をあげる筋トレ”!

「どんな人にも筋トレを。健康のための運動習慣を広める」
それが、Instagramでフォロワー数12万人越えを誇るトレーナー・annaの目標です。

仕事、出産、育児など…ライフスタイルの変化によって、運動・筋トレする時間もない…なんて人は多数。
さらに、運動嫌い、面倒くさい…なんて人は、後回しにしがちです。わかります。

だって、私も運動嫌いだから。

でもこうしてトレーナーになりました。
なぜなら、無理なダイエットをしたことによりボロボロに壊れてしまった身体と心が、以前よりも健康になれたのは筋トレのおかげだから。

だからこそ、無理なダイエットで手に入れる刹那な美しさよりも、長期的に自分らしいしなやかな筋肉がついた美しい身体と心を手に入れてほしいと願い、こうして本を出すまでに至りました。

「あげ筋トレ」は、運動嫌いのトレーナー目線で、運動・筋トレ初心者が取り組みやすいストレッチ、筋トレを選んでわかりやすく解説。

必ず何回という縛りもありません。
まずは、やろうと思っただけの自分をほめて、おなかに力を入れる「腹圧」や、スクワット一回だけでもできたら自分をほめてください。
それが、あなたのりっぱな変化の第一歩です(かくいう私も運動の第一歩は、腹圧でした)。
本書では、効いている部位もわかるので、さらに変化にも気づきやすくしています。

さらには、親子でできるトレーニングも収録。いろんなライフスタイルにも対応できるように考えてみました。

そうやって自分の変化に気づき気持ちをあげていきながら、楽しんでおうちで筋トレができるように。
with コロナの時代。運動・筋トレでストレスを解消して、自分らしく毎日をご機嫌に過ごしましょう!

「どんな人にも筋トレを。健康のための運動習慣を広める」
それが、Instagramでフォロワー数12万人越えを誇るトレーナー・annaの目標です。

仕事、出産、育児など…ライフスタイルの変化によって、運動・筋トレする時間もない…なんて人は多数。
さらに、運動嫌い、面倒くさい…なんて人は、後回しにしがちです。わかります。

だって、私も運動嫌いだから。

でもこうしてトレーナーになりました。
なぜなら、無理なダイエットをしたことによりボロボロに壊れてしまった身体と心が、以前よりも健康になれたのは筋トレのおかげだから。

だからこそ、無理なダイエットで手に入れる刹那な美しさよりも、長期的に自分らしいしなやかな筋肉がついた美しい身体と心を手に入れてほしいと願い、こうして本を出すまでに至りました。

「あげ筋トレ」は、運動嫌いのトレーナー目線で、運動・筋トレ初心者が取り組みやすいストレッチ、筋トレを選んでわかりやすく解説。

必ず何回という縛りもありません。
まずは、やろうと思っただけの自分をほめて、おなかに力を入れる「腹圧」や、スクワット一回だけでもできたら自分をほめてください。
それが、あなたのりっぱな変化の第一歩です（かくいう私も運動の第一歩は、腹圧でした）。
本書では、効いている部位もわかるので、さらに変化にも気づきやすくしています。

さらには、親子でできるトレーニングも収録。いろんなライフスタイルにも対応できるように考えてみました。

そうやって自分の変化に気づき気持ちをあげていきながら、楽しんでおうちで筋トレができるように。
with コロナの時代。運動・筋トレでストレスを解消して、自分らしく毎日をご機嫌に過ごしましょう！

目次

あげ筋トレのルール
１　あげ筋トレの基本（まずは行動できた自分を褒めてあげよう
最初はできなくて当たり前。１つでもできたらラッキー♪　ほか）
２　あげ筋トレ　実践編（スクワット
ワイドスクワット　ほか）
３　狙った筋肉狙いうち！目的別トレーニング（丸っとお尻トレーニング
二の腕グーパー　ほか）
４　親子で遊びながら１週間トレ（月曜日　１分間プランクチャレンジ
火曜日　１分間ボクササイズ　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

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また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。