1万人超を救ったメンタル産業医の 職場での「自己肯定感」がグーンと上がる大全

なぜ、自分で自分を責めてしまうのか？ほんのちょっとの工夫が、つらい日々を変えてくれる。大人気ドクター発、あなた自身を好きになるための処方箋。

◆“金髪アフロ”がトレードマークの大人気ドクター、書籍第2弾！◆

こんな悩みや苦しみを抱えながら、必死に働いている人へ――。
・仕事で結果を出せない自分が許せない
・人前で希望や提案を伝えるのが極端に苦手
・周りに助けを求めて評価を落とすのが怖い
・飲み会を断れなくて体も心も疲れっぱなし
・理不尽な目に遭っても何も言えないまま
・誰かの賛同がないと行動に移せない

真面目で努力家が多い日本人は、「飾らない自分」を認めず、常に「より良い自分」を目指して無理をしがちです。
さらに、理不尽な目に遭ったり大変な思いをしても、「私が悪いんだ」とばかり考えてしまいます。

その原因、つまり「働くことがつらい」の根元にあるものこそ、「自己肯定感の低さ」です。
自己肯定感とは、「飾らない自分を大切にしようと思う気持ち」のこと。

この本には、傷ついたあなたの心をほぐして、自己肯定感を上げる“ちょっとしたコツ”をギュッと詰め込みました！

【つらい日々を変える、“ほんのちょっとの工夫”】
・“私らしさ” がよくわかる「ナラティブアプローチ」
・「カラーバス効果」を応用して自分を労わる
・あなたも相手も嬉しくなる“正しい謙遜” の仕方
・心折るパワハラ上司は「都合の悪い人化」で遠ざける
・「ないものねだり」→「あるもの感謝」にシフトチェンジ
・失敗があなたの“栄養分” になる3 ステップ
・苦手なあの人との会話は「大きな主語」でかわす
・ネガティブ思考から切り離す「魔法の言葉」
・三日坊主でもOK の「寝る前ラフ日記」
・大阪のおばちゃんに学ぶ「ブリコラージュ」のススメ


働くあなたの心が少しでもラクになり、生きやすくなることを願っています。

※お届け日が変更になりました
8月18日→8月21日

目次

１　あらためて自己肯定感について正しく理解しよう（「好き」や「こだわり」を言葉にできますか？
自己肯定感の基本ポイント１　今までの人生を振り返る　ほか）
２　「自分」のために「他人」を肯定してみる（スタートは周りを褒めるところから
イラッとしたら「Ｉ’ｍ　ＯＫ，Ｙｏｕ’ｒｅ　ＯＫ．」　ほか）
３　自分を受け入れると仕事はグーンとラクになる（あなたに変化をもたらす「自分軸」
まずは自己肯定感の低さを「認める」　ほか）
４　“ケース別”自己肯定感をえぐる「職場あるある」のかわし方（私のせいじゃないのに責任を押しつけられた
「領域侵犯」な人にグッタリ　ほか）
５　今すぐｏｒじっくり効果が出る！自己肯定感を上げるプチワーク（小さな「できますＰＲ」を続けよう
「言い換え」だけで義務から解放される　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。