続・体が硬い人のための柔軟講座 (NHK趣味どきっ!)

綴込：ストレッチカード

「硬い体を今度こそ柔らかくしたい!」。
その熱い要望にお応えして、前回の「NHK趣味どきっ! 体が硬い人のための柔軟講座」の内容をさらにパワーアップしてお届けします。
「ふりむけない!首が回らない! 首」「歩きやすい!走りやすい 腰+股関節」「肩がコリコリ! 肩甲骨」など、疲れやすい部位を厳選し、その部位で起こる不調を解決するために、筋肉や骨の特徴を紹介しながら、ストレッチメニュー+筋トレメニューを紹介していきます。もちろん、体が硬い人が対象なので、無理な動きはありません!
とじ込み付録「思い立ったらいつでもできる!ストレッチカード」付き。切り取って使えるのでオリジナルメニューが簡単に作れます。
※2018年6月-7月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。

内容

●疲れやすい人は、「体を硬くする」生活習慣が影響しています。
●体を硬くするのは、こんな生活習慣です。
●柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなります!

CHAPTER1 ふり向けない! 首が回らない! 首
CHAPTER2 歩きやすい! 走りやすい! 腰+股関節
CHAPTER3 すべての土台は尻にあり 尻
CHAPTER4 足がつらい! ふくらはぎ+すね+足裏
CHAPTER5 肩がコリコリ! 肩甲骨
CHAPTER6 背中バキバキ! 背中+体側
CHAPTER7 疲れない体は“太もも”から 太もも前+内もも
CHAPTER8 疲れない体は“太もも”から 太もも裏

●効果的に伸ばせる! ペアストレッチ
●ストレッチ&筋トレ インデックス

とじ込み付録「思い立ったらいつでもできる!ストレッチカード」

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