夢をかなえる短眠法　３時間で熟睡し、５倍濃く生きる

わずかな睡眠時間でもパフォーマンスを落とさずに１年間で１８２５時間もの自由時間を作り出す方法とは？

わずかな睡眠時間でもパフォーマンスを落とさずに
1年間で1825時間もの自由時間を作り出す方法とは？

5年連続で世界トップセールス1％の基準を達成した現役営業マンであり、さらにパーソナルジム経営者、保険募集人、金融商品仲介業、予防医療診断士、営業コンサルティングの5つの仕事をかけもちする著者が、最高のパフォーマンスを発揮する独自の眠り方を解説。

・体調の見える化
・食事
・運動
・寝る前の行動
・マインド

の5つの観点から、4週間で無理なく早起きの習慣を身につける方法が教えます。

※お届け日が変更になりました
8月31日→9月2日

目次

■■はじめに　眠らなければ時間が増える。時間が増えればやれることが増える。
■短眠が5年連続世界トップセールス1％の基準達成をもたらした
■時間が増えるから、5つも仕事をかけもちできる


■■1章　パフォーマンスがよくないのは「眠り足りない」からではなく「眠りすぎ」だから？
■睡眠の誤解・その1「7時間寝ると長生きできる」
■睡眠の誤解・その2「疲れは寝れば取れる」
■睡眠に対する誤解・その3「病気は寝れば治る」
■睡魔が襲ってくる原因・その1「三大栄養素のとりすぎ」
■睡魔が襲ってくる原因・その2「満腹」
■睡魔が襲ってくる原因・その3「混んだ空間」


■■2章　人生が一変！　失敗しない短眠の法則
■短眠に必要な5つのこと
■「何時間寝るか？」より「何時に起きるか？」
■毎週1テーマ×4週間でしっかり短眠の習慣が身に着く
■毎週「ふりかえり」をして「続けるための方法」を考える
■コラム　たまにはあえて「悪い習慣」を


■■3章　【見える化】自分を知ることが睡眠のコントロールにつながる
■自分の体調を5段階評価で「客観視」する
■自分の「取扱説明書」をつくってみよう
■「何のために短眠したい？」4つの質問で目標を目的をしっかり決める
■「目標を達成したとき、自分はどのように変わっているか？」をイメージする
■「自分だけの目標ではない」という意識を持つと、挫折しにくくなる
■「習慣管理表」で目標を手軽に管理
ほか

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